La clave para un estilo de vida saludable es mantener un peso adecuado y consumir una dieta balanceada. Siendo increíblemente delgado, siempre querrá esas curvas de reloj de arena atractivos, por lo que encontrar un término medio entre la dieta y el ejercicio es crucial. Una forma de reloj de arena que dejar un poco de espacio para un dulce de vez en cuando, manteniendo un estilo de vida equilibrado. Cosas que necesitará
Ejercicio bola
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Visite el gimnasio cuatro o cinco días a la semana para hacer media hora de ejercicio cardiovascular ejercicio. Cardio se quemará calorías innecesarias, así como aumentar su resistencia, y será más fácil con el tiempo. Cintas de correr, elípticas y bicicletas estáticas están disponibles en todos los gimnasios. Puede dividir su tiempo entre las máquinas de la forma que elija.
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pasar 15 minutos cada día estás en el gimnasio trabajando en la parte superior del muslo y la zona de los glúteos. Lo mejor es hacer ejercicios variados y se centran en diferentes zonas cada dos días. Las sentadillas y levantamiento de piernas son movimientos básicos que producirán ciertos resultados con el tiempo. Sentadillas lentas proporcionarán una sensación más fuerte "burn" y trabajar los músculos más difíciles. Pregunte a los preparadores físicos en el gimnasio, que las máquinas que ellos recomiendan para trabajar en los muslos y las nalgas para reafirmar y levantar.
3

¿5 minutos de flexiones cada día que vas a la gimnasio. Puede ser más fácil que empezar haciendo "chica" flexiones de rodillas y su forma de trabajo a ser completamente extendida. Esfuérzate para hacer por lo menos una más push-up cada día a trabajar a la fuerza suficiente. Fortalecimiento de la parte superior del cuerpo se enderezar su postura y ayudar a mostrar las curvas de reloj de arena.
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hacer abdominales en casa en el ejercicio de pelota. Encontrar un equilibrio en el balón lejos de cualquier mueble grande. Si se pierde el equilibrio en la pelota y se cae, usted quiere estar lejos de los muebles para evitar lastimarse. Crunch hacia arriba y el trabajo de su área abdominal media de tres repeticiones de ocho. Crunch su área abdominal a la derecha por la celebración de sus manos detrás de la cabeza y llevando el codo izquierdo hacia el lado derecho de su cuerpo. No sobre-extender este movimiento, hacer pequeños movimientos hasta que encuentre un rango de movimiento que funcione para usted. Repita este movimiento de la parte izquierda de su abdomen, haciendo tres repeticiones de ocho días. Tener un abdomen más pequeña es la clave para mostrar que la forma de reloj de arena.
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Recorta todos los refrescos y las bebidas dulces. Apegarse a beber todo agua reducirá su cintura y aumentar esa forma de reloj de arena seductor. Lleve una botella de agua reutilizable con usted en todo momento para impedir cualquier antojo caprichoso.