Para algunos, nada tiene una dieta más duro que un estómago gruñendo. Un fuera de control del apetito puede ser el mayor obstáculo de una persona a dieta. Entendiendo que el hambre es un proceso natural es el primer paso. El hambre es lo que indica al cuerpo a comer. Al señalar el hambre, su cuerpo recibe los nutrientes para vivir. Sin embargo, para algunos, es necesaria una reducción de hambre para mantener un peso saludable. Hay varias opciones disponibles para usted si usted está listo para hacer frente a ese estómago gruñendo. Instrucciones
1

comer a horas regulares. Nunca se salte una comida. Cuando se salta una comida, el cerebro envía señales que su cuerpo necesita combustible. Un estómago vacío envía la grelina, una hormona que estimula el hambre. Mantenga la comida en el trabajo o en el coche en caso de tener que saltarse una comida.
2

Coma varias comidas pequeñas por día. Al aumentar la cantidad de veces que come, se aumenta la cantidad de leptina sus segrega el cuerpo. La leptina es una hormona que inicia la sensación de estar satisfecho y completo. Comer más pequeño, comidas más frecuentes también ayudará a estabilizar sus niveles de azúcar en la sangre. Cuando sus niveles de azúcar en sangre están apagadas, puede convertirse en débil y mareado.
3

Iniciar un diario para registrar cuando se siente hambre. A menudo, usted puede pensar que usted tiene hambre, pero en realidad sólo puede estar estresado y que buscan consolar sus sentimientos estresantes. Aprender a sentir los síntomas físicos de hambre.
4

Beba mucha agua entre las comidas. A veces, los dolores del hambre se pueden confundir con los antojos de agua y la hidratación. Intente beber ocho onzas de agua antes de comer la próxima comida.
5

Coma carbohidratos complejos para reducir el hambre. Los alimentos que son altos en fibra y proteínas deben ayudar a dominar su hambre. Elija alimentos como avena, productos de trigo entero y manzanas que son saludables y muy abundante.