Como se ve en la CNN, una encuesta de Harris señala que más del 80% de los estadounidenses tienen sobrepeso, y nunca ha habido un mayor énfasis en mantenerse en forma y saludable. El compromiso de mantenerse saludable es una que usted debe hacer para ti. Ponerse en forma con el fin de complacer a los demás nunca dura. Es solamente cuando usted pone importancia en sí mismo estará el compromiso de permanencia stick en forma. Historia

Érase una vez que la gente de todo el mundo fueron capaces de mantenerse en forma con sólo el cuidado de la tierra, los animales y las familias. Como la sociedad ha evolucionado y trajo consigo la tecnología, desde el tractor con un asiento a la mesa con una silla, nos hemos convertido en un mundo de habitantes sedentarios. A pesar de que una vez quemado todas las calorías que consumimos, hoy tenemos suerte si nos quemamos nuestro cereal de la mañana. Para la mayoría de las personas, se debe tener cuidado al incorporar la actividad diaria en nuestras vidas. Ahora tenemos que programar un tiempo para estar activo todos los días, o por lo menos varias veces a la semana, si queremos aspirar a mantener mantenerse en forma en una prioridad en nuestras vidas.
Características

El gobierno de los EE.UU. y su panel de expertos considera necesario que el promedio de América para ejercer 90 minutos por día para mantener una cintura saludable. Tomado en un gran bloque de tiempo, esta tarea puede ser casi imposible de lograr, sin embargo, hay esperanza. También es importante entender que usted debe quemar más de lo que consume, si usted es la esperanza de mantener o incluso perder peso. Cuando se divide en incrementos de 10 minutos, 90 minutos de movimiento no es tan difícil de lograr. En lugar de dejarse caer delante de la TV para una comedia de media hora o de una hora de duración drama y sin mover un músculo, utilice los cortes comerciales para marchar en su lugar. Balancea tus brazos si quieres añadir un poco de dificultad. Subir un tramo de escaleras en el trabajo y siempre tomar las escaleras abajo durante algunos vuelos, por lo menos.

Con el tiempo, esos minutos se suman a una buena parte de los minutos de actividad y que podría comenzar a ver una diferencia en la ropa en tan sólo una semana. Usted puede notar que se siente más fuerte, más ágil y más en control de sus músculos y menos propenso a caerse. En los últimos años, nuestro sentido del equilibrio va mal y tenemos que ser más conscientes de nuestro paso. Una de las mejores actividades para mantenerse en forma es caminar, ya que es de bajo impacto y de bajo costo (sólo se necesita un buen par de zapatos y la carretera). Caminar mantiene las caderas abierto y nos ayuda a evitar el "Shuffle" se ve que muchos de ancianos residentes del hogar de ancianos haciendo.
Efectos

Disminución de peso o mantenerse en forma pone menos tensión en su corazón para bombear eficazmente sangre suficiente y los nutrientes a su cuerpo. Mantenerse en forma también producirá una línea agradable de la ropa y permitir el uso de ropa de la rejilla en un tamaño más pequeño. Si usted no ha notado, los fabricantes de ropa comenzaron a cobrar unos pocos dólares más para una ropa de talla hecho en el mismo estilo que los tamaños más pequeños. Mantenerse en forma disminuye la presión en las rodillas, la espalda, las caderas y los pies.

Un menor riesgo de enfermedad cardiovascular, diabetes, varios tipos de cáncer, insuficiencia respiratoria y una mayor longevidad son los beneficios de mantenerse en forma y mantenerse saludable. Sitios de Internet abundan las buenas noticias de lo que mantenerse en forma puede significar para su salud a largo plazo, la cuenta bancaria y la familia.
Consideraciones

Si usted ya tiene una rutina en lugar de mantenerse en forma y saludable, seguir lo que está haciendo, o quizás retas a ti mismo de nuevas maneras. Si usted tiene un deporte o actividad que tenía ganas de probar, encontrar un mentor ya sea en su gimnasio local o pregunte a sus amigos si saben de un experto. Si usted está considerando convertirse en un poco más saludable, es posible que desee encontrar un grupo de apoyo local, como Weight Watchers para ayudarle en su búsqueda. Una de las mejores comunidades en línea gratis es el sitio web SparkPeople. Como se ve en el show de Ellen DeGeneres y de la revista People, SparkPeople.com le ayuda a controlar su ingesta de alimentos y el nivel de actividad, mientras que le proporciona artículos sobre alimentación, nutrición y apoyo emocional entre muchas otras categorías. También puede encontrar personas de ideas afines que están sufriendo por los mismos desafíos de pérdida de peso que usted tiene.
Expert Insight

Mantenerse en forma es un viaje constante, no siempre un destino que va a llegar a todos los días. Es importante recordar que todo el mundo tiene días de descanso en su búsqueda de la aptitud. Se le antoja una rosquilla o una barra de chocolate o tal vez de mantequilla de maní. Tome un poco de lo que anhelan y tienen algunos. Privación total nunca funciona porque terminas excederse, sintiéndose culpable y luego no volver a perseguir sus objetivos de fitness.

Fácil lo hace. Un par de libras a la semana puede hacer maravillas. Después de una semana de estar muy bien, date un descanso durante medio día y disfrutar de lo que quieres. Al día siguiente, volver a la pista. Usted se sentirá menos culpable por la indulgencia y esperamos que el próximo puente de la próxima semana.