El Bowflex XLT es un pedazo de equipo casero del ejercicio que se puede utilizar para un entrenamiento de cuerpo completo. Conocido como un gimnasio en casa, el XLT Bowflex puede ser utilizado para realizar una amplia gama de ambos ejercicios inferior del cuerpo superior y. La máquina viene con barras de resistencia que proporcionan hasta 410 libras de resistencia. La máquina permite una gran variedad de tonificación muscular y la construcción de ejercicios como sentadillas, extensiones de pierna, lat pull-downs, dips tríceps y curl de bíceps. Cosas que necesitará
Bowflex XLT
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Establecer el nivel de resistencia en el XLT Bowflex. Sólo tiene que conectar las varillas de resistencia deseados a las poleas apropiadas. La máquina tiene un ajuste de resistencia máxima de 410 kilos.
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Utilice la XLT Bowflex como una máquina de remo. Ponga los brazos ajustables en el ajuste de la posición 9, y establecer el asiento del Bowflex para deslizarse. Ponga los pies en el reposapiés, y doblar y estirar las piernas, tirando de la empuñadura D-ring. Se le replica el movimiento de una máquina de remo y conseguir un buen ejercicio cardiovascular.
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¿Es el press de banca en el Bowflex. Fije el accesorio press de banca con las poleas ponderados. Acuéstese de espaldas en el teclado sentado. Tire de la unidad de press de banca hacia el pecho, manteniéndolo paralelo a su línea de los pezones.
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completos ejercicios abdominales en el XLT Bowflex. Acuéstese en el asiento acolchado, sujetando el press de banca en sus manos. Crunch arriba, trabajar los músculos abdominales. La polea ofrecerá resistencia a la mayor fuerza de tus músculos de la base.
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Centrarse en la parte superior del cuerpo durante una sesión de entrenamiento. Realizar flexiones de bíceps y extensiones de tríceps, press de hombros, lat pull-downs y moscas pecho. Puede que tenga que variar la configuración de la resistencia entre cada ejercicio. En general, los bíceps son más fuertes que los tríceps para que pueda usar la resistencia más pesada para esos ejercicios. Apunta a realizar tres o cuatro series de 10 a 12 repeticiones de cada movimiento.
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Completa un menor entrenamiento de cuerpo completo en un día diferente. Haga sentadillas, flexiones de pie almuerzos, cadera, abducciones de cadera sentados, extensiones de pierna, aumentos del becerro y prensas de la pierna.
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Confirmar la máquina está configurada correctamente, con alfileres hecho clic en su posición, antes de los ejercicios que comienzan . Si la máquina no está asegurada, podría lesionarse. Consulte el manual XLT Bowflex para diagramas de instalación correcta.
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Aumente su resistencia a medida que se vuelven más fuertes. Si utiliza los mismos valores de resistencia cada vez que utilice el XLT Bowflex, no verá mejoras en su definición muscular. Simplemente va a ser mantener su nivel actual de la fuerza. Hasta sus niveles de resistencia cada dos meses para ver resultados sólidos.