Acerca de la tasa metabólica basal
Entendimiento BMR puede ayudar en la pérdida de peso y aumento de peso. Durante las épocas de restricciones en la dieta por debajo de lo que se requiere a menudo resulta en la reducción de TMB, lo que lleva al aumento de peso. Cuando la dieta, consumir suficientes calorías para mantener el metabolismo basal y las calorías adicionales para abastecer el cuerpo con suficiente combustible para funcionar en función de los niveles de actividad para evitar la reducción de BMR.
Calculadora
Discovery Health tiene una calculadora en línea para proporcionar una estimación aproximada BMR. Esta calculadora da una estimación del número de la base de calorías que necesitan ser consumida por día para mantener las funciones básicas del cuerpo. Una proporción mayor o menor de los incrementos o la masa muscular disminuye BMR, respectivamente, y se debe tener en cuenta a la hora de usar la calculadora en línea.
Órgano que regula BMR
El órgano responsable de la regulación del metabolismo es el hipotálamo. Este órgano se encuentra por encima del tronco del encéfalo y controla las respuestas autónomas basadas en Visual olfativas, el estrés y otros estímulos.
Consideraciones
aumentar la masa corporal magra o masa muscular y tonificar, aumentar BMR por lo que se queman más calorías en reposo. Este es un factor importante en cualquier programa de pérdida de peso. Sin embargo, no hay fórmulas creadas para calcular el aumento de BMR en correlación con el aumento de la masa muscular.
Conceptos erróneos
ejercicio cardiovascular, como los ejercicios aeróbicos, no aumenta el metabolismo basal. El ejercicio aeróbico es una parte importante de cualquier programa de pérdida de peso de las calorías quemadas a corto plazo, así como el fortalecimiento del sistema cardiovascular.