Una tabla de índice de masa corporal o la tabla de IMC se utiliza para calcular el IMC de una persona, un número que se utiliza para indicar el porcentaje de grasa de una persona. Usted puede utilizar esta información para hacer goles bajas y altas de pérdida de peso por sí mismo. Encontrar un rango de peso saludable para su altura y responder a la pregunta de cuánto debe pesar. Instrucciones
1

En una tabla de índice de masa corporal localizar el rango de IMC normal o saludable en la carta. Un rango de IMC normal o saludable es entre 18.5 y 24.5 . Encuentre su altura en la tabla de IMC y leer a través de la tabla en el rango normal y tome nota del peso normal para su altura. Esto es lo que debe pesar.
2

Restar el número elevado de su rango de IMC normal o sano en su peso actual. Esta debe ser su meta de pérdida de peso a largo plazo mínimo.
3

Restar el número bajo de su rango de IMC normal o sano en su peso actual. Esta debe ser su meta de pérdida de peso a largo plazo como máximo.
4

Calcule sus objetivos de pérdida de peso basado en estos datos. Por ejemplo , si usted es de 5 pies 5 pulgadas o 65 pulgadas, altura de su rango de IMC normal es de 114 a 147 libras. Esto es lo que debe pesar. Si en la actualidad pesa 160 su alta meta de pérdida de peso es de 160 menos 147 , o 13 libras . Su objetivo bajo de pérdida de peso es de 160 ± 114 , ó 46 libras.