No es ningún secreto que su metabolismo se reduce con la edad. A medida que nuestros cuerpos se vuelven menos eficaces en la quema de calorías, muchos de nosotros agregar 5 a 10 libras al año cada año después de los cuarenta años. No todo está perdido, sin embargo, como usted puede aumentar su metabolismo en su edad madura para ayudar a combatir el aumento de peso. Elegir los alimentos adecuados y el ejercicio adecuado puede ayudarle a mantenerse en forma y saludable así en sus años dorados. Instrucciones
1

Coma proteínas. Comer tres comidas ricas en proteínas por día. También agregue dos bocadillos de proteína para aumentar su metabolismo para que queme calorías todo el día. La proteína también ayuda a construir músculo y el músculo quema calorías. Pescado, nueces, huevos, pavo y quesos bajos en grasa son buenas fuentes de proteína.
2

Duerma lo suficiente. Tu cuerpo necesita por lo menos ocho hora de sueño por noche para ayudar a defender contra el estrés y para combatir el aumento de peso. La fatiga también nos hace llegar a los azúcares que nos ayuden a dinamizar durante el día, lo que añade calorías vacías y crea un aumento de peso.
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ejercicio. Cintas de correr son grandes, pero el entrenamiento con pesas es la clave para la construcción de músculo sano que se quema calorías durante todo el día. El entrenamiento de resistencia, como pesas o bandas de ejercicio puede remodelar su cuerpo y su metabolismo.
4

Aumentar el consumo de fibra. Fibra mantiene lleno así que tome suplementos de fibra o comer alimentos con alto contenido de fibra para ayudar a evitar el picoteo y calorías vacías. Frutas y hortalizas frescas ayudan a obtener las vitaminas y nutrientes que necesita, y mantener la sensación satisfecho.
5

Bebe un poco de té. El té verde contiene EGCG que es un antioxidante. Se puede prevenir enfermedades como el cáncer y las enfermedades del corazón, pero también puede aumentar su metabolismo. Aunque la cafeína es un factor en el té, el té verde hace más que otras bebidas con cafeína para ayudar a incrementar el metabolismo y el aumento de peso pelea.
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Disfruta de tus comidas picantes. Cayenne pimientos y chiles pueden hacer su sensación caliente, pero también levantar su metabolismo hasta en un 50 por ciento. Lleno de vitaminas, calcio y potasio, estos pimientos también se puede reducir el colesterol!
7

comer las tres comidas. No se salte el desayuno. Comer el desayuno ayuda a que su metabolismo para el día. Un plato de avena, cereal o yogur es un principio fundamental para conseguir su zumbido metabolismo. Se le impide agarrar que dona en la oficina.
8

Aumente su ingesta de vitamina D. La vitamina D es vital para la construcción de músculo y mantener su metabolismo. Los estadounidenses rara vez reciben suficiente de esto en su dieta diaria. Atún, queso de soja, la leche y los huevos son una buena fuente de vitamina D. Un suplemento se pueden tomar para garantizar su dosis diaria.