Apenas hay una escuela secundaria mayor de graduación que no haya sido advertido sobre la temida Freshman 15 --- el plazo para el aumento de peso muy común experimentado por los estudiantes de primer año en la universidad. Mientras que algunos estudiantes de primer año no va a ganar ningún peso significativo durante su primer año en la universidad, muchos ganarán el primer año £ 15, o incluso 20 o 30 en algunos casos. Importancia

Mientras que el estudiante de primer año 15 se ha convertido en el término genérico para el aumento de peso frecuente de los estudiantes de primer año universitario, los estudios recientes indican que aunque la mayoría de primer año hacen subir de peso, por lo general no es más que el primer año 15 . Los estudios muestran que el promedio de los estudiantes universitarios suelen ganar entre 3 y 10 libras durante sus dos primeros años de universidad, y la mayoría de ese aumento de peso que ocurre durante el primer semestre de su primer año. Algunos estudiantes hacen ganar la Freshman 15 o más, pero la mayoría ganancia mucho menos que eso.
Características

Existen muchas causas para el estudiante de primer año 15 el aumento de peso, la mayoría de que giran en torno a la nueva libertad de estilo de vida de primer año de universidad que están experimentando por primera vez. Antes de la universidad, la mayoría de los adolescentes que viven en la casa no establecen sus propios horarios y la dieta, más bien, sus padres establecen toques de queda y determinar qué alimentos se sirven en las comidas. Algunas de las principales razones para el estudiante de primer año 15 el aumento de peso incluyen comer en exceso alimentos altos en calorías en los comedores de autoservicio, comer mucha pizza y comida para llevar insalubre, falta de sueño, los bocadillos excesiva, consumo de alcohol y la falta de ejercicio. El estrés que muchos estudiantes universitarios se sientan frente a su nueva situación de vida y difícil de trabajo puede conducir a comer emocional y aumento de peso también.
Prevención /Solución

Afortunadamente, el estudiante de primer año 15 el aumento de peso puede ser fácilmente evitado con conocimientos sobre nutrición adecuada y prácticas saludables y cualquier peso ya adquirida también puede ser derramada por la adaptación de un nuevo estilo de vida saludable. Para evitar la Freshman 15, los estudiantes universitarios deben comer tres comidas raciones estaban adecuadamente al día de alimentos nutritivos, bajos en grasa, junto con bocadillos, como frutas y verduras. Los estudiantes no deben comer sin pensar mientras ve la televisión o estudiando y deben identificar comer emocional debido al estrés y aprender a manejar el estrés sin comida. La mayoría de las universidades tienen grandes instalaciones de entrenamiento y estudiantes deben aprovechar estos gimnasios para mantenerse en forma y saludable. El consumo de alcohol y el tabaquismo también se deben evitar con el fin de evitar que el estudiante de primer año 15 el aumento de peso. El alcohol está lleno de calorías vacías y puede causar aumento de peso y problemas de salud significativos, mientras que fumar conduce a menudo al cáncer y puede causar dificultad para hacer ejercicio que lleva al aumento de peso.
Efectos

Los expertos en salud están preocupados por las consecuencias a largo plazo de la estudiante de primer año 15. Peso obtenido en la universidad a menudo puede establecer un precedente para el resto de la vida del estudiante, ya que el peso que se gana en la edad adulta es difícil perder. Los estudiantes universitarios que obtienen el primer año 15 y se niegan a cambiar sus hábitos alimenticios y de estilo de vida típicamente seguirá ganando peso a lo largo de su vida adulta, lo que lleva a la obesidad, enfermedades del corazón y diabetes tipo 2.
Consideraciones

Para muchos estudiantes universitarios, la obtención de la estudiante de primer año 15 es su primera experiencia con cualquier tipo de aumento de peso. La mayoría de los estudiantes han ido creciendo a lo largo de sus años de adolescencia, pero en el momento en que lleguen a la universidad ya no es necesario mantener la ingesta de calorías de un adolescente en crecimiento. Muchos estudiantes también fueron muy activos en la escuela secundaria en los equipos de deportes de la escuela, pero se encuentran ejerciendo poco en la universidad. Los estudiantes que no modifican su dieta y nivel de actividad son particularmente susceptibles a la estudiante de primer año 15 el aumento de peso.