La lucha contra la batalla de las Ardenas es una tarea difícil, pero incluso un poco de ejercicio le ayudará a sacar el peso y no recuperarlo. Ejercicio Caro no equipmentis obligatorio. En la mayoría de las circunstancias, puede quemar calorías fácilmente en las rutinas o actividades diarias normales. Estos pasos son para una persona que pesa alrededor de 150 libras. Si usted pesa más, usted va a quemar más calorías con el mismo nivel de esfuerzo en la misma cantidad de tiempo. Cosas que necesitará comentario El Plan de
Ejercicio
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1

Walk. Caminar es uno de los ejercicios más fáciles y mejores para quemar calorías. Ponte en sus zapatos para caminar y caminar rápidamente por el vecindario o un parque cercano durante 20 minutos al día para quemar 100 calorías extra.
2

pasear al perro. El perro debe hacer ejercicio todos los días y tú también. Aproveche esta oportunidad para ponerse en forma mientras camina a su mascota. Esto debe quemarse fácilmente 100 calorías en 20 minutos.
3

aerobic. Cerca de 15 minutos de aeróbicos de nivel medio se quemará 100 calorías - más si usted es pesado, para empezar. Trate marchar o correr en su lugar. Puede, en efecto, hacer todo lo que implica el ejercicio de forma continua mientras se respira profundamente.
4

bicicletas en el parque. Andar en bicicleta es un excelente ejercicio aeróbico, también, y quema aproximadamente 100 calorías en 15 minutos con un esfuerzo medio.
5

Danza. Encienda la radio y moverse. Danza 20 minutos para quemar al menos 100 calorías.
6

Garden. A unos 20 minutos de la jardinería quema 100 calorías.
7

Golf. Treinta minutos de quemaduras de golf por lo menos 100 calorías.
8

Clean. Embellecer la casa y quemar 100 calorías en 20 minutos.
9

cortar el césped. Obtener el césped en forma de quema aproximadamente 100 calorías en 20 minutos.
10

saltar la cuerda. Esperar para quemar 100 calorías o más saltar la cuerda durante 10 minutos.
11

Swim. Este es un ejercicio que es fácil en las articulaciones. Bueno para todo el mundo. Piscina quema 100 calorías en 10 minutos.