Cómo aumentar su metabolismo a toda marcha
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¿No te gusta tener un metabolismo tan alto que se puede comer lo que quiera sin temor a aumentar de peso?
Hay varias maneras de aumentar el metabolismo. Si usted es serio acerca de impulsar su metabolismo, puede hacerlo a través de dieta y ejercicio, pero sobre todo la coherencia.
Metabolismo tiende a disminuir con la edad, pero si estás lo suficientemente decididos y persistentes que pueda mantener o aumentar su metabolismo .
Aquí están algunos consejos rápidos y fáciles para obtener su metabolismo entusiasmado:
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ACUMULACIÓN masa corporal magra: La masa muscular es vital para tener un metabolismo alto y el ejercicio es esencial.
* Su metabolismo se acelere 4-8 horas después de dejar de hacer ejercicio. * Comience el día con un poco de ejercicio, es una gran manera de conseguir su metabolismo. * El ejercicio frecuente durante todo el día es una gran manera de aumentar el metabolismo * Mantenga ocupado, incluso pequeñas ráfagas de ejercicio ayudan
aumentar el metabolismo con el ejercicio aeróbico:. * Caminar * Ciclismo * Piscina * haciendo un ejercicio DVD
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aumentar el metabolismo con la dieta:
* COMER desayuno todos los días. El desayuno es realmente la comida más importante del día. Cuando se omite o se come desayuno tardío, su metabolismo se ralentizará.
* Beba mucha agua. El agua no sólo te hace sentir más plena, pero también es bueno para su cuerpo.
* Obtener una noche completa de sueño.
* Coma comidas más pequeñas con más frecuencia. Lo ideal sería que usted debe comer 6 comidas pequeñas todos los días y estar comiendo cada 3-5 horas para que su cuerpo tiene un suministro de combustible consistente.
* Comer proteínas en cada comida.
* NUNCA salte las comidas . No se salte las comidas en un esfuerzo por perder peso. Comidas saltadas ralentizar su metabolismo.
* Evite el azúcar y el alcohol.
* LO QUE SU PLACA debe ser similar. Su plato debe contener al menos 1/2 de verduras, proteínas 1/4, y 1/4 de alta fibra alimentaria.