La mayoría de la gente quiere un vientre plano y el tono. Sin embargo, no todos tienen el tiempo o el deseo de iniciar un plan de entrenamiento. Afortunadamente, hay maneras de aplanar su estómago sin hacer ejercicio. Un abdomen grande no es necesariamente el resultado de comer en exceso o tener sobrepeso. Con esto, dijo, antes de que pueda aplanar su estómago, usted tendrá que identificar los factores que contribuyen a una sección media más grande. Instrucciones
1

Aumentar el consumo de fibra. Estar estreñido o tener movimientos intestinales irregulares puede dar lugar a una sección media más grande. Para aliviar este problema, tomar un laxante o aumentar su consumo de fibra. Los adultos necesitan alrededor de 20 a 35 gramos de fibra al día, y usted puede recibir esta comiendo una porción saludable de frutas y verduras o tomar suplementos de fibra.
2

perder el peso del agua. Medicamentos (como las píldoras anticonceptivas, antidepresivos y esteroides recetados) o una dieta alta en sodio puede causar retención de agua. Tomando un diurético o beber por lo menos 10 vasos de agua al día arroja el exceso de líquidos del cuerpo y recorta el abdomen.
3

comer menos y reducir las calorías. Para bajar de peso y aplanar su estómago sin hacer ejercicio, hay que reducir la ingesta de calorías. Comer en exceso hace que el estómago se estire. Sin embargo, comer menos encoge el estómago. Intente comer 500 calorías menos al día. Usted puede lograr esto mediante la eliminación de alimentos poco sanos, refrescos y comida rápida de su dieta.
4

Identificar los alimentos que causan hinchazón abdominal. Ciertos alimentos e ingredientes tales como lactosa, trigo, frijol, almidones y verduras crudas son difíciles de digerir. Como resultado, algunas personas tratan hinchazón abdominal frecuente, que puede causar que el estómago para ampliar. Mantenga un diario de alimentos y determinar sus problemas los alimentos. Eliminar estos alimentos de su dieta, o tomar un suplemento de enzimas digestivas antes de consumir estos alimentos.