Si usted está tratando de cuidar de su peso, también es posible que desee estar al tanto de su porcentaje de grasa corporal. Su peso en la báscula no siempre cuentan toda la historia. Con el fin de mantener una buena salud es necesario para mantener los niveles de grasa corporal baja también. Si usted apenas está comenzando el ejercicio, puede perder grasa, pero la ganancia muscular. Esto significa que en realidad puede aumentar de peso o la escala no puede moverse. Sin embargo, son más saludables cuando usted tiene una menor cantidad de grasa. Hay muchas maneras de determinar la grasa corporal. Instrucciones
calcular su grasa corporal
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Utilizando una cinta métrica, envuelva la cinta métrica alrededor de la parte más pequeña de su cintura. La cinta debe estar ajustado pero no apretado, y no sobre la ropa. Sus músculos abdominales deben estar relajados. Anote este número.
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A continuación, envuelva la cinta métrica alrededor de su cuello en el punto más pequeño. Se debe inclinarse ligeramente hacia abajo en la parte delantera. Mantener el cuello relajado y la cabeza recta. Anote este número.
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Mide tu altura sin zapatos. Usted también necesita saber su peso actual. No se puede averiguar su composición grasa corporal sin conocer estos números. Tener que poca información no le proporcione resultados exactos.
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Si usted es mujer también tiene que medir sus caderas. Dado que la composición del cuerpo de una mujer es muy diferente de un macho, es necesario medir las caderas también. Envuelva la cinta alrededor de sus caderas, debajo del ombligo en su punto más ancho. Envuelva la cinta cómodamente, pero no demasiado ajustado.
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Utilice una calculadora en línea para determinar los resultados. Visite los siguientes enlaces para calculadoras donde se puede enchufar sus medidas y que los resultados en cuestión de segundos.
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Para averiguar por ti mismo, si eres hombre conecte las mediciones en esta fórmula. Porcentaje de grasa corporal es igual a (86.010 * LOG ((abdomen) - (cuello))) - (70.041 * LOG (altura)) 36,76 LOG se refiere al logaritmo con una base de 10 o LOG10, no es que con una base de direcciones o LN.
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Si usted es mujer conecte las mediciones en esta fórmula. Porcentaje de grasa corporal es igual a (163,205 * LOG (abdomen + (cadera) - (cuello))) - (97.684 * LOG (altura)) -78.387