Los hábitos alimenticios, el estrés y la falta de ejercicio contribuyen al aumento de peso --- pero hay maneras de reducir la grasa del estómago y conseguir un plano, tonificado abdomen. Las píldoras de dieta aumentar el metabolismo o el apetito curva, pero tienen efectos secundarios. Personas que hacen dieta pueden elegir en lugar de perder grasa del vientre sin pastillas. Instrucciones
1

Participar en el ejercicio regular. La ejercitación cardiovascular quemar grasa mediante el aumento de la frecuencia cardíaca y la respiración. El ejercicio durante un mínimo de 90 minutos cada semana, y participar en ejercicios de alta intensidad como aerobics, correr y montar en bicicleta.
2

ejercitar los músculos abdominales. De bajo impacto ejercicios abdominales, como el Pilates y abdominales, firmes los músculos abdominales y contribuir a un estómago de grasa.
3

Aumento de proteínas en su dieta. Las proteínas forman el tejido muscular, lo que aumenta el metabolismo y ayuda a quemar grasa en el área abdominal. Coma alimentos ricos en proteínas, como huevos, carnes magras, pollo, lácteos y frutos secos.
4 carbohidratos límite

. Una dieta baja en carbohidratos se limita a menos de 30 gramos de carbohidratos al día. Si usted está activo, se puede comer 130 gramos de carbohidratos cada día y aún así perder grasa del vientre. Los carbohidratos se convierten en grasa cuando se supera la ingesta diaria recomendada.
5

Evite los alimentos grasos. Los alimentos altos en grasa añaden peso abdominal, y aumentan el riesgo de desarrollar diversas enfermedades, tales como enfermedades del corazón, presión arterial alta, diabetes y cáncer.