Muchas personas están interesadas en mantener un peso saludable. Sin embargo, las dietas pueden ser aburrido y restrictivo. En lugar de morirse de hambre y eliminar los alimentos sabrosos de su dieta, considere maneras de perder peso sin hacer dieta o comer sano. La clave es saber cuándo comer y cuánto comer. Instrucciones
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Coma porciones más pequeñas de alimentos. En lugar de comer todo un galón de helado o una bolsa entera de papas fritas, coma porciones más pequeñas de sus comidas favoritas. Esto disminuye la ingesta de calorías, grasas y carbohidratos, lo que contribuye a la pérdida de peso. La moderación es la clave.
2

relajarse y disfrutar de su comida. En promedio, se tarda unos 10 minutos para que su cerebro registre que usted está lleno. Comer rápido a menudo resulta en exceso, lo que provoca un aumento de peso. Coma lentamente para evitar comer en exceso.
3

Disfrute de una comida cada 3 horas. Comer cuatro a seis comidas pequeñas al día para aumentar su metabolismo y quemar grasa y calorías. De esta manera usted es capaz de disfrutar de sus alimentos y golosinas favoritas y aún así perder peso.
4

Iniciar una rutina de ejercicios. Si usted quiere perder peso sin comer sano, tienes que hacer ejercicio con regularidad. El ejercicio quema calorías y ayuda a mantener un peso saludable. Los médicos recomiendan al menos 90 minutos de actividad física o ejercicio por semana. Sin embargo, si se exceden en los alimentos poco saludables, hacer ejercicio por lo menos 30 minutos todos los días.
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construir el tono muscular. Ejercicios de alto impacto, tonificación ejercicio y pesas construir los músculos. A su vez, los músculos aumentan su metabolismo y quemar grasa - y usted es capaz de bajar de peso sin comer sano

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