La mayoría de los artículos relacionados con el peso frente a la pérdida de peso, pero algunas personas realmente necesitan aumentar de peso. Las personas se recuperan de enfermedades o la quimioterapia, las mujeres con la esperanza de quedar embarazada o tener embarazos saludables y los que recuperarse de los trastornos de la alimentación tienen que aprender a ganar peso de manera saludable. Cosas que necesitará
productos frescos, especialmente los aguacates
chocolate negro
carbohidratos complejos
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1

Baja el tono muscular. Cuanto más músculo tenga, más alto será su metabolismo. Así que despedir a levantamiento de pesas y ejercicios de tonificación para reducir el tono muscular (o al menos no construir más).
2

Aumenta el tono muscular a un nivel extremo en su lugar. Si no desea reducir el tono muscular para disminuir su metabolismo, en su lugar puede convertirse en un constructor del cuerpo. Esto le ayudará a ganar masa muscular y aumentar su peso. Se requerirá horas de levantamiento de pesas en el gimnasio, así como la ingestión de proteínas en polvo y batidos.
3

Ajuste su dieta. Se necesita 3.500 calorías para ganar £ 1 Trate de añadir calorías a su ingesta diaria a través de bocadillos saludables, ricos en calorías como el aguacate, frutas secas, nueces, galletas de trigo integral, mantequilla de maní, quesos duros y barras de proteína.

4

Disfrute de su postre. El chocolate negro tiene beneficios para la salud, según un estudio de la Universidad de Yale. Agregue un poco a su dieta, como el chocolate oscuro está lleno de calorías.
5 suplementos Try

. Beber un líquido como Ensure, que tiene 250 calorías por porción y un montón de vitaminas y nutrientes.