Los antojos de comida y aumento de peso son las mayores razones ex fumadores recaída. Su cuerpo se limpia y purifica las impurezas después de dejar de fumar, y los sentidos del olfato y el gusto regreso. Usted puede desear más alimentos porque son más atractivos, y la boca y las manos no están jugando con el cigarrillo más. Estos son los síntomas de abstinencia física y psicológica que eventualmente desaparecen, normalmente dentro de 2 meses después de iniciar un programa para dejar de fumar. Mientras tanto, se puede luchar contra los antojos de alimentos, bajar de peso y dejar el hábito por última vez. Cosas que necesitará
alimentos ricos en fibra
Finger alimentos
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Cómo detener los antojos de alimentos después de dejar de fumar
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Comer muchas fibra. Fibra hace que su cuerpo se sienta más lleno más rápido durante las comidas, y mantiene la sensación de saciedad por más tiempo. Reemplace los azúcares refinados con frutas y pan blanco con opciones integrales. Añadir más verduras en sus comidas, patatas sustitución y vegetales con almidón con alimentos de hoja verde. Alimentos saludables complementan su saludable estilo de vida libre de tabaco.
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del sueño por lo menos ocho horas cada noche. Dormir menos puede hacer que se le antoja alimentos azucarados después de dejar de fumar y drenar su energía durante el día, por lo que se quema menos calorías. Utilizar métodos naturales para conciliar el sueño y permanecer dormido. Evite levantarse en medio de la noche para tomar un aperitivo.
3

Coma varias comidas pequeñas al día en lugar de tres comidas grandes. No se salte ninguna comida durante el día. Saltarse las comidas puede hacer que usted coma en exceso en su próxima comida o llenan de platos cargados de calorías en lugar de las piezas más magras de la comida. Su cuerpo compensa la comida saltado al principio del día.
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Bocado en bocadillos entre las comidas, y evitar los alimentos ricos en hidratos de carbono. El azúcar causa cambios de humor y los cambios rápidos a su nivel de energía. Sus picos de energía de nivel después de comer una comida alta en carbohidratos, pero inmersiones poco después, dejándole hambre antes de la siguiente comida. Trate de zanahoria y apio.
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Evite comer cuando estás enojado o emocional. Buscar estrategias de afrontamiento saludables, como ir a dar un paseo o asistir a una clase de yoga. Intente una clase de manejo de la ira en su universidad local, o asistir a un grupo de apoyo a los fumadores para que pueda encontrar formas creativas de lidiar con las emociones que se ajustan a su personalidad o estilo de vida.
6

Participar en el ejercicio regular o practicar un deporte. Su cuerpo produce endorfinas cuando hace ejercicio, la liberación de la hormona de sentirse bien en su torrente sanguíneo. Estas hormonas también inhiben los antojos de alimentos y quemar más calorías durante todo el día, por lo que es más fácil para compensar un error cuando usted se desliza en un ansia por la comida. El ejercicio también se inscribe en el régimen saludable va a adoptar al dejar de fumar.