Si usted está comenzando una nueva rutina de ejercicios, una de las maneras más fáciles y económicas para realizar un seguimiento de su progreso diario es descargar una tabla de ejercicios libres. Tablas de ejercicios libres permiten grabar la fecha y hora de su entrenamiento, así como el tipo de entrenamiento que hiciste. Los gráficos son fáciles de descargar e imprimir para su uso en casa o en el gimnasio. Ya sea que usted está haciendo ejercicios de cardio, entrenamiento con pesas o yoga, el seguimiento de sus hábitos de ejercicio puede hacer que sea más fácil para usted para mantener el rumbo y alcanzar sus objetivos de fitness. Cosas que necesitará de computadora
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Descargar las listas de libre ejercicio fuera de la página web de los objetivos del ejercicio (véase la sección Recursos más adelante). La carta está dirigida a las personas que utilizan el entrenamiento con pesas como una forma de ejercicio. Utilice la tabla de ejercicios para realizar un seguimiento de las repeticiones y series de ejercicios de levantamiento de pesas que haces.
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Crear una cuenta gratuita en el sitio web de Spark People (ver Recursos). Spark People contiene gráficos que le ayudan a realizar un seguimiento de su ejercicio diario, el peso y la ingesta diaria de calorías. Chispa La gente también tiene artículos útiles ejercicio y la nutrición relacionados, así como tableros de mensajes y foros relacionados con el ejercicio y la pérdida de peso.
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Descargar la tabla de ejercicios de la página web Moisés Fitness. La tabla de ejercicios muestra ejercicios específicos para las piernas, abdominales, pecho, espalda, hombros y tríceps. Marque la casilla después de haber completado un ejercicio.
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Visite el sitio web de respuesta Fitness y descargar el ejercicio libre y los registros de capacitación. Lleve un registro de la fecha y hora de su entrenamiento, el tipo de ejercicio que hizo, y el número de repeticiones que ha terminado. También hay una sección que le permite calificar la calidad de su entrenamiento, así como espacio para comentarios adicionales.

Consejos y advertencias

Imprime las tablas de ejercicios y llevarlos con usted al gimnasio. Si usted hace ejercicio en casa, publicar la tabla en un área que está accessible.Keep fácilmente todas las cartas ejercicio terminado en una carpeta de tres anillos para un fácil acceso.
Recursos
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