Hay dos tipos de grasa en nuestros cuerpos. No es la grasa que necesitamos, grasas esenciales, y la grasa que no necesitamos, la grasa almacenada. La grasa esencial ayuda a nuestros cuerpos funcionan correctamente y se encarga de llevar los nutrientes a nuestros órganos vitales. Grasa almacenada podría haber sido útil, cuando tuvimos que buscar nuestra propia comida, y fue durante mucho tiempo sin comer, pero en la sociedad moderna no es más que inútil, fea equipaje que llevamos, porque no estamos quemando suficientes calorías. Para quemar una libra de grasa corporal debe gastar 3.500 calorías. Hay maneras de quemar la grasa corporal almacenada y hacer que su cuerpo una máquina de quemar calorías eficiente. Instrucciones
Cómo quemar la grasa almacenada
1

frecuencia cardíaca para quemar grasa: Para determinar la frecuencia cardíaca para quemar grasa, tienen una prueba de esfuerzo realizada por un médico o conseguir un ejercicio físico realizado en la gimnasio. Este examen también se puede encontrar en línea y le dará una idea general de su frecuencia cardiaca máxima durante la quema de grasa, según su edad y la frecuencia cardíaca en reposo
2

Ejercicio:. Haga ejercicios aeróbicos que plantea su pulso al nivel del ritmo cardíaco o por encima del nivel del ritmo cardíaco en su zona de quema de grasa. Cuanto mayor sea la intensidad de su ejercicio, más calorías y grasa que se quema
3 El entrenamiento con pesas

:. Por la construcción de músculo a aumentar su metabolismo. Al aumentar el metabolismo, el cuerpo quema más calorías - incluso en reposo. Para aumentar la masa muscular, levantar el peso hasta que tenga dificultad para hacer la última repetición. También hacer entrenamientos de cuerpo completo con los pesos que incluyen los brazos, las piernas, el pecho y la espalda
4

Aumentar proteínas:. Los carbohidratos se convierten en azúcar y luego en grasa si no son utilizados por el cuerpo para la energía. Limite la ingesta de carbohidratos a menos de 40 gramos al día para obtener la máxima quema de grasa. Consuma alimentos ricos en proteínas
5

Beba agua:. El agua ayuda a eliminar las toxinas que se acumulan con la acumulación de grasa. El agua también le ayudará a hacer que se sienta lleno y humedecer el apetito. Aumentar la ingesta de agua a por lo menos seis de 12 oz vasos al día
6

sueño:. Descanse lo suficiente. Su cuerpo no puede funcionar a su nivel óptimo, si usted no está descansado. Fatiga lleva a comer en exceso y la acumulación de grasa. Su cuerpo necesita tiempo de recuperación para prepararse para el próximo período de sesiones para quemar grasa.