El cuerpo utiliza los carbohidratos para que la glucosa ( azúcar en la sangre ) , que proporciona energía . Hay dos tipos de hidratos de carbono , simples y complejos . Están determinados por la rapidez con que el cuerpo absorbe el azúcar de ellos. Los carbohidratos simples se encuentran en alimentos como el azúcar refinada , leche y fruta. Los carbohidratos complejos se encuentran en alimentos como el pan de trigo integral y cereales , verduras y legumbres. Saber cuáles comer y cómo limitar los carbohidratos simples permite disfrutar de ellas mientras se pierde peso . Instrucciones
Consejos
1

límite hidratos de carbono simples . Coma alimentos o alimentos con sustitutos de azúcar sin azúcar. Leche entera Comercio sustituto para el agua baja en grasa o leche descremada y de soda.
2

Bocado en los alimentos que tienen hidratos de carbono complejos, como palomitas de maíz, galletas de arroz , galletas saladas y tostadas de pan integral .
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comer verduras durante todo el día . Son sano y lleno de antioxidantes para estimular el sistema inmunológico, lo que es importante en la pérdida de peso . Variar el color de las verduras que usted elija.
4

Haga por lo menos la mitad de sus granos diarios enteros, como arroz integral o salvaje, pan integral , avena y cereales de grano entero .