Aprenda a calcular las calorías necesarias por día en base a su peso corporal. Cosas que necesitará
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Calorías de los alimentos que comemos servir como combustible en hornos de nuestro cuerpo. Sin embargo, teniendo en demasiadas calorías puede ser perjudicial para nuestra salud, causando el aumento de peso no deseado. Aprende a calcular las calorías necesarias por día sin tener que utilizar una calculadora de calorías.
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Determine su peso.

Antes de poder calcular el requerimiento diario de calorías, usted debe tener una precisión número de peso a utilizar para el cálculo. Utilice una escala de alta calidad en el país que se pese antes de pasar al siguiente paso.
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calcular los requerimientos de calorías.

Una regla general para los requerimientos de calorías es tomar en 15 calorías por cada libra de peso corporal por día. Por ejemplo, un hombre de 200 libras necesitaría aproximadamente 3,000 calorías totales por día, (200 libras x 15 calorías por libra = 3.000 calorías necesarias por día). Teniendo en esta cantidad de calorías dará lugar a un nivel de peso bastante estable dentro de un pequeño rango de cinco libras o menos.
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Evalúe sus necesidades calóricas.

Con el fin de bajar de peso , es necesario reducir la cantidad de calorías consumidas a una cantidad ligeramente inferior a su requerimiento diario. Esto permitirá a su cuerpo para extraer calorías de las reservas almacenadas como grasa abdominal, y le permitirá bajar de peso poco a poco y naturally.If que busca ganar peso lentamente, un ligero aumento en la ingesta de calorías por encima de los requisitos, (200 a 300 adicional calorías por día), dará lugar a un aumento de peso lento y natural.