Cómo aumentar o disminuir el metabolismo
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Una de las mejores ideas que usted puede hacer para aumentar su metabolismo es comer! El metabolismo del cuerpo se incrementa al máximo la primera hora después de haber terminado de comer. Al comer comidas más pequeñas con mayor frecuencia (alrededor de 6 comidas pequeñas al día), puede mantener su metabolismo quema de alta durante todo el día.
Alternativamente, para disminuir su metabolismo, comer con menos frecuencia. Si sólo comer una o dos veces al día (como saltarse el desayuno y sólo comer el almuerzo y la cena), su cuerpo entra en modo de pánico. Como ha pasado tanto tiempo desde la última comida, el metabolismo del cuerpo se ralentiza y las tiendas (no quema) de la comida para durar a través de su próxima ronda de la inanición.
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Cuando usted está comiendo, asegúrese comer saludable y balanceada para aumentar su metabolismo. Su cuerpo necesita grasas, carbohidratos y proteínas para llevar a cabo todas las funciones que necesita. Las proteínas también se han mostrado a tomar más tiempo para digerir, provocando que su metabolismo a permanecer más alto durante más tiempo después de las comidas. Una comida equilibrada también le ayudará a mantener todas las vitaminas y nutrientes que su cuerpo necesita. Una multi-vitamina diaria puede ayudar a usted, pero no debe ser un sustituto de la alimentación saludable.
Alternativamente, para disminuir su metabolismo, asegúrese de que sus comidas (pocos) no están equilibrados. Tal vez una comida será sobre todo proteínas, mientras que el siguiente es principalmente carbohidratos. El consumo de alimentos azucarados que no tienen ningún contenido nutricional privará a su cuerpo las vitaminas y minerales necesarios que envían a su cuerpo en modo de pánico (como el paso 1), y la causa de su metabolismo se vuelva lento.
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Otro gran idea para aumentar el metabolismo es beber agua fría (y mucha de ella - de 6 a 8 vasos al día). Su cuerpo no puede procesar el agua fría y la primera tiene que elevarla a la temperatura corporal. Mientras el agua se calienta con su cuerpo, su metabolismo está trabajando para hacerlo. Además, estar bien hidratado permite a su hígado a procesar otros alimentos en lugar de la retención de agua.
Alternativamente, para disminuir su metabolismo, beber menos agua y asegúrese de que esté a temperatura ambiente (o ligeramente superior). Por deshidratación ti mismo, tu cuerpo entra en modo de pánico (similar al paso 1) y los que contienen agua ralentizar su metabolismo. Al beber agua caliente, su cuerpo no tiene que tratar de calentar el agua en sí mantener su metabolismo baja. Además, al mantener a sí mismo en un ambiente cálido (un pozo con calefacción y uso de ropa aislada), su cuerpo no tiene que trabajar para entrar en calor, también mantener su metabolismo.
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El cuerpo usa energía todo el tiempo. Usted podría estar acostado, descansando, haciendo'' nada'', sin embargo, cada célula de su cuerpo está usando energía para seguir con vida. Aunque cada célula utiliza la energía todo el tiempo, no todas las células utilizan la misma cantidad de energía. Se ha encontrado que las células musculares queman más energía que las células de grasa. Si hay dos personas que tienen el mismo peso, pero uno tiene un mayor porcentaje de músculo a la grasa, sino que también tienen un metabolismo más alto, ya que tienen más músculo. Por lo tanto, si usted puede aumentar su masa muscular, lo que, naturalmente, aumentar su metabolismo. Una buena manera de hacer esto es a través de entrenamiento de la fuerza. (NOTA: Aunque otros ejercicios como aeróbicos tienen un beneficio para la salud y se queman calorías, no construir el músculo, por lo que el beneficio a largo plazo se reduce). Alta repetición con bajo peso o baja resistencia le ayudará a tonificar y fortalecer los músculos sin parecer un culturista.
Alternativamente, para disminuir su metabolismo, no te muevas. Ni siquiera una pulgada. Cuanto menos se mueve, su masa muscular disminuye y su metabolismo se caiga.