Mantener a cualquier dieta específica es difícil después de un período de tiempo. La mayoría de las dietas populares carecen de variedad, y requieren que usted renuncie a los alimentos que le gustan. Perder peso y mantenerlo apagado se logra mejor mediante la creación de su propio plan de dieta con los alimentos que le gusta comer, y ajustarse a él. Instrucciones
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Leer un libro contador de calorías o un sitio web para bajar de peso para determinar cuántas calorías diarias que debe consumir, sobre la base de su peso. Esta es la cantidad de calorías que debe consumir en un día. Corre a cabo, ni comer todos a la vez -. No hace ninguna diferencia, aunque tendréis hambre si come todas sus calorías diarias en la mañana
2

Anote todo lo que come en un bloc de notas mientras comes. Mire la parte posterior o lateral paneles de cada producto alimenticio de comprar. Anote las calorías por porción en su cuaderno. Al llegar a la máxima cantidad de calorías diarias que ha establecido para su plan de dieta, si es 1200 o 1500, dejar de comer durante el resto del día.
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Incluir una variedad de frutas en sus decisiones diarias. Seleccione cualquier fruta que te gusta, comprobar las calorías que se consumen, y se anota en su libreta.
4

Incluir ensaladas que incorporan alimentos que te guste en sus selecciones diarias. Hacer una ensalada. Eliminar el vendaje, y utilizar esas calorías para otra comida que te gusta que te llenará más. Agregar proteínas para una ensalada de calorías y saludable almuerzo o cena bajo. Anote las calorías de cada alimento que figuran en la ensalada, incluyendo cualquier apósito que utiliza.