Masa Corporal, también conocido como índice de masa corporal (IMC) es un número que se calcula a partir del peso y la altura de una persona y es una herramienta útil para determinar los niveles de riesgo de problemas de salud. En lugar de confiar simplemente en el peso, el IMC ahora se utiliza popularmente para determinar lo que es un peso saludable. Se calcula dividiendo el peso en kilogramos por el cuadrado de su altura en metros (ver Referencias). Hay muchas calculadoras en línea que le ahorrará el dolor de cabeza. IMC saludable

Una persona que está en un peso saludable tendrá un IMC de 24 o menos. Por ejemplo, una mujer que mide 5 pies y 4 pulgadas de alto y pesa 125 libras. tiene un IMC de 21,5, lo que se considera saludable.
IMC saludable

Un IMC de 25 a 29.9 se considera sobrepeso, y un IMC de 30 o más se considera obeso. Así que si la misma mujer de 5 pies, 4 pulgadas pesa 165 libras., Sería sobrepeso con un IMC de 28,4. Y si esa misma mujer que pesa 185 libras., Que se considera obesidad con un IMC de 31,8.
Masa corporal magra

Los cálculos de BMI no considerar la masa corporal magra. El músculo pesa más que la grasa, por lo que si usted tiene una gran cantidad de masa muscular, el IMC no proporcionará un perfil exacto de su peso y los riesgos de salud. Precisión vendrá con una medición de la composición corporal que determina el porcentaje de grasa corporal. Esto se puede hacer con un dispositivo de mano o mediante la medición de los pliegues cutáneos con una herramienta especial.
Riesgos para la salud

numerosos riesgos de salud asociados con el sobrepeso y como índice de masa corporal se eleva por encima de 30, los riesgos aumentan drásticamente. Las enfermedades del corazón, diabetes, cáncer, ataque al corazón, colesterol alto y presión arterial alta son algunos de los problemas de salud que las personas con sobrepeso tienen un mayor riesgo de.
Cómo cambiar IMC

Si usted desea bajar su índice de masa corporal, la respuesta está en la dieta y el ejercicio. Consuma una dieta baja en grasa y azúcar, mientras que altos en fibra y vitaminas. Manténgase activo durante 30 a 60 minutos por día - esto puede incluso significar que usted va a dar un paseo en su hora de almuerzo o hacer saltos delante de la televisión. Por supuesto, la forma más completa que te dedicas a un estilo de vida sano, más rápido podrás ver los resultados de su índice de masa corporal y la salud general.
Advertencias

Antes de iniciar cualquier dieta o plan de ejercicios con la esperanza de reducir su índice de masa corporal, hable con su médico acerca de qué tipo de programa será el de mayor éxito para usted.