Puede ser muy frustrante cuando se trabaja de forma coherente y todavía conserva esa capa de grasa que oculta todos los músculos que han adquirido a través de sus esfuerzos de fitness. A menudo es más fácil construir el músculo de lo que es para ser cortado. Conseguir corte significa que usted expone muscular, eliminando el exceso de grasa. Cosas que necesitará
aminoácidos supplementsAerobic y la quema de grasa ingesta exercisesIncrease de primas foodsEat picantes horas foodsEight de filtran cada nightAt este 64 onzas de agua cada carbohidratos dayIncrease y fatsHerbs
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Tomar suplementos de aminoácidos que ayudan a eliminar la grasa y lavar. Estos incluyen la L-glutamina, cromo, L-arginina, L-carnitina y L-lisina. L-glutamina ayuda a retener el crecimiento muscular y es eficaz en 5 gramos por día. El cromo y L-carnitina trabajo como quemadores de grasa y son eficaces en alrededor de 45 mg a 3 gramos por día, respectivamente. L-arginina es un metabolizador de grasas y ayuda a liberar la hormona del crecimiento humano (HGH), que ayuda el crecimiento muscular. Las dosis recomendadas varían de 5 a 30 gramos por día. L-lisina ayuda al cuerpo en la producción de proteína y mantener la masa muscular. Hasta 15 gramos de L-lisina se puede tomar diariamente para ayudar en el desarrollo de la masa muscular.
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quemar grasa con ejercicios aeróbicos y quema grasa. Según la Clínica Mayo, la frecuencia cardíaca objetivo se puede determinar restando su edad de 220. Para quemar más grasa, usted debe hacer ejercicio en 70 a 85 por ciento de su ritmo cardíaco máximo. Usted puede comprobar si usted está en el rango de la quema de grasa probando su ritmo cardíaco durante el ejercicio.
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parada en el medio de un entrenamiento de alta intensidad y toma el pulso con dos dedos en la en el interior de la muñeca o en contra de la vena yugular en el lado del cuello. Cuente los latidos durante 10 segundos y multiplique por 60. Esto le dará los latidos por minuto. Aumentar la intensidad del ejercicio si no está en el rango de la quema de grasa.
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Aumente el consumo de alimentos crudos como verduras y frutas cítricas en particular. Debido cítricos aumenta el metabolismo un poco, tiene algunas propiedades quema de grasa. Vegetales de hojas verdes contienen aminoácidos que actúan como quemadores de grasa.
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Comer alimentos picantes como el pimiento de cayena, la salsa Tabasco, ajo, chiles, el chile en polvo y mostaza. Todas estas salsas y especias tienen propiedades termogénicas y contribuyen a la quema de grasa. Beber té verde y las bebidas con cafeína también contribuye a un aumento en el metabolismo y por lo tanto contribuye a la quema de grasa.
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Beba al menos 64 onzas de agua al día para limpiar el cuerpo de la grasa. Los estudios han demostrado que el agua fría puede aumentar el metabolismo y contribuir a la pérdida de grasa.
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obtener al menos ocho horas de sueño cada noche, siempre que sea posible. Además, ir a dormir a la misma hora cada noche. El cuerpo necesita tiempo para recuperarse después de hacer ejercicio para reponer las reservas de proteínas y formar músculo.
8 hidratos de carbono y grasas Disminuir

sustancialmente. Para reducir la hinchazón y eliminar los depósitos de grasa, los carbohidratos deben limitarse a 25 gramos o menos por día. Además, la grasa debe comprender no más de 10 por ciento de la dieta total. La grasa saturada se debe eliminar casi por completo. Los carbohidratos se encuentran en cantidades importantes en pan, pasta y patatas. Las grasas saturadas se encuentran en alimentos procesados, pasteles, galletas y patatas fritas.
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eliminar la hinchazón tomando hierbas que tienen un efecto diurético. La Clínica Mayo promociona enebro y jengibre como remedios a base de hierbas que funcionan como diuréticos. Además, eliminar el exceso de sodio en la dieta mediante la reducción de los alimentos salados, refrescos u otros alimentos o bebidas con altos niveles de sal.