Con una gran variedad de dietas constantemente en el mercado , la gente siempre está buscando un nuevo método de pérdida de peso. Un método que ha sobrevivido a muchas otras tendencias es el método de conteo de calorías . Reducir el consumo de calorías es una manera segura de bajar de peso , y debe ser complementado con una dieta sana y ejercicio para obtener mejores resultados . La cantidad de calorías que deben tomarse en o cortar depende del peso y la actividad de la persona y se puede calcular fácilmente utilizando el popular principio de Harris-Benedict . Cosas que necesitará Calculadora

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1

Calcular los siguientes números: ( 4.3 x peso en libras . ) + ( 4.7 x altura en pulgadas ) - . ( 4,7 x edad en años) + 655
2

Multiplique el resultado del paso 1 por uno de los siguientes números: 0.2 si está inactiva , 0,3 si es ligeramente activa , 0,40 si eres moderadamente activo o 0.5 si usted es muy activo.
3

Agregar el resultado del paso 2 al resultado del paso 1.
4

Comer este número de calorías diarias para mantener su peso .
5

Cortar las calorías en un porcentaje del total de la Etapa 3 a perder gradualmente el porcentaje de peso.