La mayoría de los expertos están de acuerdo en que el aumento de la aptitud específica o pérdida de peso, lo que significa ganar o perder peso a una parte específica de su cuerpo, es un mito gimnasio. Aunque usted puede trabajar para aumentar de peso en general, su cuerpo va a decidir dónde se almacena el peso ganado. Sin embargo, hay algo de esperanza para aquellos que buscan hacer sus muslos parecen más grandes. Cosas que necesitará
Pesas
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consumir más calorías de las que quema. El consumo de más calorías de las que quema es una buena manera de ganar peso en general, sin embargo, al hacerlo no va a aumentando de peso a sus muslos solo.
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Consuma una dieta rica en proteínas y saludable grasas. Algunas personas piensan que para ganar peso que debe aumentar la ingesta de bocadillos y otros alimentos que engordan. Sí, hacerlo hará que aumente de peso, pero el peso que usted gana no será saludable. En su lugar, aumentar la ingesta de proteínas por el consumo de carnes magras, pescado y aves de corral, o bebiendo batidos de proteínas. También debe aumentar la ingesta de grasas omega-3 se encuentran en alimentos ricos como el lino y las nueces.
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¿series de sentadillas simples, mientras que la celebración de pesos. La celebración de pesas en cada mano, de pie con los pies lejos caderas y las rodillas y las caderas en una línea recta. Contrae los músculos abdominales y baje lentamente su cuerpo como si estuviera sentado en una silla. Mantenga esta posición durante tres segundos y luego levante lentamente su cuerpo hacia atrás hasta la posición inicial. Si usted es nuevo en hacer sentadillas, comience haciendo tres series de 15 sentadillas, darse un minuto de descanso entre cada serie.
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Añadir estocadas a su rutina de ejercicios para aumentar la masa del muslo. Ponte de pie con una pierna hacia delante en frente de usted y la otra pierna hacia atrás. Doble las rodillas para bajar tu cuerpo en una posición de estocada, asegurándose de mantener tanto su rodilla delantera y trasera en ángulos de noventa grados. Mantenga esta posición durante tres segundos y luego vuelva lentamente a la posición inicial. Agregue tres series de 12 estocadas a su rutina tres veces a la semana para ver resultados.
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Ir a dar un paseo en bicicleta o golpear la bicicleta estática en el gimnasio. En cuanto a los ejercicios van, el ciclismo es grande, ya que es a la vez divertido y beneficioso. Ciclismo por unos pocos minutos cada día puede ayudar a tono y la masa muscular de los muslos y las nalgas.