Con cientos de métodos de dieta , planes y programas disponibles en línea , en libros y en la televisión , el único método comprobado para la pérdida de peso es la reducción de calorías. Para reducir o mantener el peso, una persona debe saber cuántas calorías son normales para su edad , peso, tamaño y actividad . Las adolescentes , en particular , siempre consciente de sus figuras , pueden permanecer educados y se ajustan por contar las calorías , la combinación de este método con una alimentación sana y el ejercicio. Instrucciones
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Añada lo siguiente: ( tu peso en libras x 4,3 ) + ( su altura en pulgadas x 4,7 ) + 655 - ( su edad en años x 4,7 )
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Multiplicar el número de la etapa anterior por uno de los siguientes números : 0.2 si está inactiva , 0,3 si es poco activa, 0,4 si se ejercita a menudo o 0.5 si se ejercita intensamente cada día <. br> Página 3

Agregar el resultado del paso 1 al resultado del paso 2. Este será el número de calorías que necesita cada día para mantener su peso .
4

Lea la etiqueta de información nutricional de todo lo que come o bebe , y multiplicar el número de calorías por el número de porciones que usted come .
5

Añadir las calorías de cada alimento o bebida que consume durante el día . Permítase el número de calorías a partir del paso 3 si desea mantener su peso ; permitir menos si usted quiere perder peso

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