abdominales bien definidos son el epítome de una buena salud y estado físico. La clave para tener un paquete de seis es por la pérdida de grasa y ganar músculo. El estómago es generalmente el último lugar de perder grasa, por lo que puede ser muy difícil de recortar la cintura. Una nutrición adecuada y la dieta es el factor número uno para un paquete de seis. Si usted come comida chatarra, entonces es probable que usted no obtendrá los resultados que usted está buscando. Se necesita una gran cantidad de auto-control y disciplina para tener gran ABS. Dieta

El factor clave para lograr gran ABS es una nutrición adecuada. Comer gran cantidad de proteínas en forma de carne magra, pavo, pollo, frijoles, pescado, huevos, leche y barras de proteína y batidos. También debe comer muchas verduras y evitar el azúcar y la comida chatarra. Las frutas se pueden comer con moderación, pero pueden causar un aumento en los niveles de azúcar en la sangre, lo que hará que tengas antojos y puede causar estragos en su dieta. Asegúrese de beber mucha agua, que su cuerpo elimine toxinas a medida que pierde grasa.
Cardio

ejercicio cardiovascular es la única manera de quemar grasa. Grandes ejercicios cardiovasculares son correr, nadar, bailar y montar en bicicleta. Cualquier cosa que pueda aumentar su ritmo cardíaco durante su entrenamiento será una buena fuente de cardio. Asegúrese de obtener al menos 30 minutos de ejercicio cardiovascular tres o más veces por semana si usted está tratando de perder peso y ganar músculo. Los culturistas suelen hacer dos tipos de cardio al día en que el entrenamiento con pesas.
Entrenamiento de la fuerza

Ab ejercicios como abdominales y sentadillas debe realizarse al menos dos veces por semana. Se recomienda que lo haga más para resultados más rápidos. Asegúrese de variar su rutina de ejercicio y trabajar cada grupo muscular en la zona abdominal para obtener los mejores resultados. Los mejores ejercicios abdominales son ejercicios de resistencia, como el Banco inclinable sentadillas y levantamientos de piernas.