Millones de estadounidenses están tratando de perder peso, pero puede ser difícil de entender cómo perder peso de manera saludable y eficaz. Aunque hay muchos programas de pérdida de peso y técnicas disponibles que se promociona para ayudar a las personas a perder peso rápidamente, muchos de estos métodos son difíciles o peligrosas, como tomar pastillas de dieta o ayuno. Por suerte, hay algunas fáciles de seguir estrategias que puede y le ayudará a perder peso rápido y fácil ... de manera saludable. Póngase en movimiento

empezar a centrarse en mover su cuerpo tanto como sea posible durante el día. Esto puede incluir caminar a la tienda, jugar al aire libre con sus hijos y comenzar una rutina de ejercicios de 30 minutos por día. Para los principiantes, se centran en ejercicios de bajo impacto que fortalezcan y tonificar los músculos, así como el aumento de la frecuencia cardíaca, como nadar, caminar o andar en bicicleta. Trate de hacer ejercicio por lo menos tres veces por semana para empezar. Prepárese gradualmente hasta hacer ejercicio todos los días. El movimiento y el ejercicio quema calorías, desarrolla los músculos y mejora la salud cardiovascular y endocrino.
Eat for Health

Comience a comer para la salud en vez de comer para satisfacer su paladar . Centrarse en la elección de alimentos enteros que son lo más cercano a su estado natural como sea posible, como frutas frescas, verduras frescas, granos enteros y carnes magras. Estos alimentos enteros se proporcionar a su cuerpo con vitaminas y nutrientes, lo que le dará a su cuerpo más energía y resistencia. Evitar el consumo de alimentos vacías que contienen altos niveles de azúcares, sucedáneos de azúcar, conservantes o aditivos. Estos alimentos son generalmente altos en calorías nutritionless y harán que sea difícil perder peso.
Hidratar

empezar a beber al menos ocho vasos de 8 onzas de agua todos los días, y disfrutar aún más si se está ejercitando regularmente. El agua potable se asegurará de que el sistema endocrino y los órganos están funcionando correctamente, lo que ayudará a la digestión y aumentará su metabolismo. Trate de llevar una botella de agua con usted durante el día y beber incluso si no siente sed. Esto asegurará que usted está cumpliendo con sus necesidades diarias de agua.