Según la Clínica Mayo, los alimentos ricos en fibra ayudan para que se sienta lleno más rápido y ayuda en la digestión. Una dieta baja en calorías junto con el ejercicio es lo que se necesita para obtener la pérdida de peso. Los resultados varían de persona a persona. Beneficios

alimentos ricos en fibra te llenan con menos calorías. Sentirse más completa le ayudará a comer menos y junto con el ejercicio le permitirá perder más peso.
Cómo funciona

Según la Clínica Mayo, la fibra dietética ayuda a en la pérdida de peso, manteniendo la pista funcionamiento digestivo correctamente evitando así el estreñimiento. Mantener regular ayuda a bajar de peso al darle energía y le ayuda a sentirse lleno por más tiempo.

Consideraciones

La Academia Nacional de Ciencias de 'Instituto de Medicina recomienda que los adultos hagan 25 a 38 gramos de fibra al día. Los granos enteros, legumbres, verduras de color verde y las peras con la piel son buenas fuentes de fibra dietética.
Alta Frutas fibra

Dos tazas de fresas rebanadas son 130 calorías y añadir 8 gramos de fibra. Una manzana con la piel es menos de 100 calorías y tiene 5 gramos de fibra.
Alto contenido de fibra Verduras

Altos vehículos fibra te llenan lo que le permite comer menos y perder peso. Dos tazas de brócoli al vapor tiene sólo 87 calorías, pero añaden 9 gramos de fibra a su dieta.
Comparación

De acuerdo con la Guía de la fibra dietética, una rebanada de grano entero pan equivale a 2 gramos de fibra y 69 calorías. Una rebanada de pan blanco tiene la mitad de la fibra y 50 calorías más.