Bajo en calorías proporcionan una nutrición sin agregar una gran cantidad de calorías. Esto permite que usted se sienta lleno sin tener que preocuparse de ingerir demasiadas calorías. Los alimentos bajos en calorías deben incluir grandes porciones de agua-y los alimentos ricos en fibra con el azúcar limitada, la sal y la grasa. Verduras

verduras son naturalmente bajas en calorías y aportan fibra. Uno de verduras bajo en calorías, con alto contenido de agua es de zanahorias, que tiene tanto la vitamina A y vitamina C. Comer zanahorias crudas o añadirlos a una ensalada con lechuga y tomates.
Sopas a base de caldo

sopas tienen un alto contenido de agua. Elija sopas a base de vegetales como la minestrone. Una taza de minestrone tiene 112 calorías y puede hacer una merienda nutritiva. Agregue la carne o las aves de corral magra a la sopa para el sabor adicional.
Legumbres

Comer frijoles y guisantes diaria. Los frijoles secos y guisantes tienen altas cantidades de fibra, como frijoles y habas. Servir 1 taza de frijoles pintos con 5 oz de carne magra, pechuga de pavo sin piel para el almuerzo o la cena.
Granos Enteros

granos enteros añadir fibra a su dieta. Para el desayuno, comer una rebanada de pan integral tostado con una clara de huevo y una rebanada de pavo. O bien, comer un panecillo de trigo integral con mantequilla de maní baja en grasa.
Leche

leche tiene un alto contenido de agua. Añadir la leche baja en grasa en lugar de agua para un plato de avena con fruta fresca como las cerezas. Disfrute de leche baja en grasa en un batido de fruta yogur, o disfrutar de un 6 oz vaso de leche caliente para el insomnio.
Frutas

frutas contienen azúcar natural, y son ricos en agua y fibra. La sandía es una fruta de baja densidad; disfrutarlo sin formato, añadir a una ensalada de frutas o crear un batido de fruta adicional, como la melaza

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