El objetivo para los culturistas es añadir masa muscular, y que requiere de alimentos sanos y nutritivos, y mucha de ella. Para los culturistas, el truco es comer una dieta balanceada que sea alta en proteínas para el crecimiento muscular y cargado de hidratos de carbono para proveer y reemplazar la energía que quema durante los entrenamientos. Cinco comidas al día

Es necesario aumentar la ingesta de calorías de 500 a 1.000 calorías por día para construir masa muscular magra, y que por lo general requiere cinco comidas al día. El objetivo es comer alimentos saludables - no grasos, alimentos de preparación rápida - lo que es necesario el consumo de masas. Luchar por una dieta balanceada que incluye huevos y cereales temprano en el día, seguido por las comidas que incorporan pollo a la plancha y pescado, verduras frescas y un montón de pan. Los entre-comidas meriendas deben enfatizar bares deportivos, plátanos, yogurt y granola, pretzels suaves.
Mucho líquido

Beba muchos líquidos y optar por las bebidas que la oferta calorías. Juice es su mejor opción, ya que es saludable y cargado de calorías. Por ejemplo, un cuarto de arándano o jugo de uva paquetes de 680 calorías, y un cuarto de jugo de manzana suministra 800 calorías. Se puede mezclar con leche, que contiene 700 calorías por litro. Otras opciones son batidos, batidos con leche baja en grasa y bebidas de la proteína. No te olvides de beber agua también, pero van para líquidos con calorías cuando sea posible.

Otros alimentos que debe considerar

Comer sano es generalmente aburrido, pero usted puede darle vida a su dieta con alimentos más sabrosos que son sorprendentemente saludable. La lista de alimentos ricos en calorías que son relativamente saludable y el buen gusto incluye burritos de frijoles y queso, papas al horno con chile o mantequilla, panecillos con mantequilla de maní y mantequilla de maní y mermelada. Utilice estos alimentos para aperitivos para que pueda pegarse a comer comidas bien balanceadas, con énfasis en la carne magra, pescado, pollo, verduras y carbohidratos. Siga estos consejos y te timen.