Cuando se trata de ganar peso en las caderas, hay dos enfoques que se pueden tomar. Puede hacerlo de la manera sana o puede hacerlo de la manera poco saludable. En cualquier caso, lo más importante a recordar es que usted necesita comer mucho más calorías entonces que actualmente lo hace. Esto puede conducir a un exceso de calorías y el peso puede ser adquirida. Para que esto suceda, hay varios alimentos y combinaciones de alimentos que se pueden comer. Proteína

La proteína es el bloque de construcción de músculo. Si usted está tomando un enfoque saludable a aumentar de peso en las caderas y que están incorporando el levantamiento de pesas en su plan, entonces usted necesita para obtener las fuentes de proteínas de buena calidad. Algunos de estos incluyen las pechugas de pollo, pavo, pescado, frijoles, tofu y huevos.

Por otro lado, también se puede tomar la ruta saludable. En este caso, puede optar por algo que está muy frito o cocinado en aceite. Pero ten cuidado, si bien este tipo de alimentos es alto en calorías, también es alta en grasas saturadas. Algunos ejemplos son las alas, patatas fritas de queso, pollo frito, pescado frito y palitos de queso. Este enfoque puede ser tomada si no te importa el aumento de grasa en las caderas.
Shakes

Un batido es una bebida que se puede utilizar como un regalo, una comida sustitución o una bebida de recuperación después del entrenamiento. No importa cuál es su propósito, batidos son una gran manera de empacar una gran cantidad de calorías en una sola porción. Use la cantidad más alta de calorías que usted puede, independientemente de si se trata de una versión saludable. Ejemplos de ambos siguen. Un batido saludable contiene 16 gramos de chocolate con leche, 1 cucharada de helado de vainilla y 1/2 taza de Oreos triturados-up. Un saludable batido contiene 16 onzas de leche de soya de vainilla, 1 plátano, 1 cucharada de mantequilla de maní y 1 cucharada de polvo de proteína. Ambos temblores puede conducir al aumento de peso en las caderas.

Postres

Tortas, pasteles, rosquillas, helados, flan y pasteles son todos Los alimentos con alto contenido calórico que se pueden comer al final de las comidas para aumentar las calorías, o se pueden comer por sí mismos y en cantidades más grandes a cualquier hora del día. Para sacar el máximo rendimiento de un aumento de peso en la región de la cadera, comer estos postres altos en calorías antes de acostarse. Es en este momento que su metabolismo se ralentiza y el aumento de peso es más probable. Estos tipos de postres realmente sólo sirven a un propósito en la categoría poco saludable.
Pan

Todos los productos de harina tienen una gran cantidad de calorías y aumentar rápidamente. Algunos ejemplos son el pan, bagels, panecillos, pizza y galletas. Para adoptar un enfoque poco saludable, en vez de simple pizza, comer pizza corteza rellena con una gran cantidad de carne en él. Cuando usted consigue un sandwich, no escatimar en gastos de calorías y añadir el queso y aderezos. Utilice crema de queso y mantequilla de maní en panecillos y asegurarse de que no es mantequilla en sus galletas.

Estos productos también se pueden utilizar de una manera saludable. Panes de grano entero, por ejemplo, son altos en fibra y nutrientes, pero siguen siendo altos en calorías. Encabezando un bagel integral con 2 cucharadas de mantequilla de almendras le dará un extra de 200 calorías. Adición de un extra de 4 onzas de pechuga de pavo a su sándwich hecho con pan de grano entero puede dar un adicional de 126 calorías. Comer dos sándwiches en lugar de uno realmente puede aumentar sus calorías. Todo el exceso de calorías anteriores puede encontrar un lugar en las caderas.