Cada año, más y más personas se están convirtiendo en sobrepeso. Es importante aprender los conceptos básicos de nutrición y ejercicio para estar en control de su salud. Cosas que necesitará: Libros
Revistas
clases en un colegio comunitario
Nutricionista
Médico
Gimnasio membresía
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aprender sobre nutrición y Gimnasio
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Obtener una buena visión general de la nutrición mediante la lectura de libros de nutrición. "Receta para la curación nutricional" por Phyllis A. Balch y la "American Dietetic Association Complete Guide Alimentaria y Nutricional" de Roberta Larson Duyff son buenos lugares para empezar. También hay una gran cantidad de libros que tratan temas específicos, como las dietas libres de gluten y de comer para su tipo de sangre, así como guías nutricionales diseñados para hombres y mujeres.
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Suscribirse a nutricionales revistas como "Shape", "Salud de los Hombres" y "comer bien". Usted encontrará una gran variedad de información, recetas y técnicas de ejercicio. Pruebe diferentes planes de alimentación que incorporan los granos enteros, proteínas magras y una variedad de verduras y frutas. Tenga cuidado al experimentar con las recomendaciones de ejercicio: los artículos no tienen en su historial médico en cuenta, y ciertos ejercicios pueden agravar una lesión antigua. Consulte con su médico antes de comenzar cualquier régimen de ejercicio.
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inscribirse en un gimnasio y obtener una evaluación de un entrenador personal. Para saber la cantidad de grasa corporal que tiene y lo que puede hacer para perder o mantener su peso. En comparación con los ejercicios en casa, gimnasios que ofrecen la posibilidad de pedir a los profesionales del fitness en busca de ayuda. También tendrá acceso a más equipo y estar en condiciones de ejercer una gama más amplia de grupos musculares. Echa un vistazo a las diferentes clases de gimnasia. Muchas personas abandonan su rutina de ejercicios por aburrimiento. En un gimnasio, tendrá la capacidad de ampliar su círculo social, tienen un instructor corregir su forma y empujar su cuerpo para experimentar nuevos movimientos. Las clases de yoga son excelentes para aliviar el estrés, numerosos gimnasios que ofrecen
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Compruebe su universidad para las clases de nutrición.. Muchas universidades ofrecen tarifas más bajas para los estudiantes que "auditoría" de una clase, y sólo va a asistir a la misma frente también entregar tareas trabajo de clase (por lo general, una clase auditada vale menos créditos universitarios). Las personas retienen información a través de ver, escuchar, leer y experimentar. Las clases le dan las cuatro opciones sensoriales, así como la oportunidad de hacer preguntas.
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Obtener un chequeo con su médico. Pregunte acerca de su peso óptimo. Todo el mundo tiene una estructura ósea distinta, y su médico puede ayudarle a aprender acerca de la tuya. Su médico también puede recomendar regímenes de ejercicios apropiados ideales para su salud. Obtener un chequeo de rutina desentrañar los problemas subrayados y ayudarle a entender lo que usted necesita hacer para estar sano.
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Haga una cita con un nutricionista. Pregúntele a su médico o llame a un hospital local para obtener una referencia. Entrevista a su nutricionista. Usted debe tener una gran relación con ella y se siente como si ella puede hacer recomendaciones sólidas. Algunos nutricionistas se especializan en un campo determinado, como la adolescencia, la diabetes o la salud de la mujer. Las sesiones con un especialista en nutrición suelen costar por lo menos $ 40 por hora. Se puede hacer un gran impacto en su rutina alimenticia.