Si tiene buenos genes, mantenerse delgado puede ser fácil. Pero la mayoría de nosotros tenemos que trabajar para mantener el peso. La tentación está en todas partes, parece que se pondrá más difícil mantener el peso tanto como usted da en la tentación y se envejece, cuando el metabolismo se ralentiza de forma natural. Pero hay algunas cosas que podemos hacer para mantener el peso y mantenerse delgado para el largo plazo. Ejercicio

Sí, todos hemos oído antes. Pero el ejercicio es esencial para mantener el cuerpo delgado y tonificado. Si usted hace ejercicio, que, naturalmente, aumenta el metabolismo del cuerpo, lo que significa que usted puede comer un poco más de lo que te gusta (y lo que podría ser más alta en grasa o calorías) y no subir de peso.

Objetivo durante al menos 20 minutos de ejercicio todos los días, pero más es mejor. Idealmente, usted debe tratar durante 50 minutos al día. Pero usted puede obtener gran parte de su actividad a través de las actividades diarias normales, como hacer mandados y tomar las escaleras en vez del ascensor. Use un podómetro y el objetivo de caminar 10.000 pasos al día, que es aproximadamente 5 millas.
Comer grasas buenas

En general, es bueno para reducir la cantidad de la grasa comer, pero no te lo tomes demasiado lejos. . Un poco de grasa es bueno

Por lo tanto, el objetivo de comer grasas buenas, las que mantienen la piel y el cabello sano - y mantener su corazón saludable. Estas grasas incluyen el tipo que se encuentra en el aceite de oliva, así como las que se encuentran en los frutos secos. Coma pescado, que está llena de ácidos grasos omega-3, que son buenos para el corazón.

Reducir las grasas "malas", o los que se encuentran en los alimentos envasados, comida rápida, carne, y carnes procesadas.

Beber Agua Fotos

No sólo es el agua ideal para la piel, pero le ayuda a mantenerse delgado, manteniendo la sensación de saciedad. A menudo, comemos cuando tenemos sed, ni hambre. Si usted trata de sed de forma regular, se asegura de que usted come sólo cuando realmente hambrientos.
Evitar el alcohol

Más de una persona ha seguido un estricto régimen de alimentación sólo para arruinarlo por beber demasiado. Incluso una bebida mezclada puede lanzar la mejor dieta en la zona de peligro.

Si te gusta beber socialmente, hacer espacio para las bebidas en su asignación diaria de calorías. Usted puede comer una comida y cena más ligera (pero sano) y dejar espacio en sus calorías diarias para ese cóctel posterior.
Llevar una vida sana

personas que viven un estilo de vida saludable en general son más propensos a ser capaz de mantener el peso bajo control que los que no lo hacen.

¿Qué se entiende por una vida sana? Mantener una vida social activa y dejar de fumar si usted fuma actualmente. Duerma lo suficiente y tratar de mantener una actitud positiva. Todas estas cosas pueden ayudar a mantener un peso saludable, que le da una sensación de control sobre su vida.
Pesar diario

Hay opiniones encontradas acerca de si está o no debe pesar a menudo, pero algunos estudios parecen apuntar a diario pesan-ins como una forma natural para mantener el peso bajo control.

El Control De Peso informes del Registro Nacional que las personas que pesan todos los días son más propensos a hacer frente a cualquier el aumento de peso de inmediato, mientras que los que pesan semanalmente o menos son más propensas a ganar peso y no darse cuenta y tratar con él de inmediato.