Bajar de peso normalmente significa modificar su dieta (tanto los tipos de alimentos que se consumen y la cantidad) y hacer ejercicio regularmente. Reducir las calorías solo rara vez es suficiente, el ejercicio ayuda a quemar el exceso de calorías que no se puede cortar de su dieta, y ayuda a mantener el peso que se pierde. Su salud en general se beneficiará también, por supuesto. Hay numerosos calorías y tablas de ejercicios disponibles en línea para ayudar a controlar su progreso. Organigrama

calorías y tablas de ejercicios se organizan generalmente en peso de un individuo. Por ejemplo, la parte superior de la tabla dará tres pesos: 130 libras, 155 libras y 190 libras. Debajo de cada peso es el número de calorías quemadas durante una hora continua de un ejercicio en particular listado alfabético en el lado izquierdo de la tabla. Para utilizar la tabla, encuentre el peso que coincide con la suya más de cerca y el tipo de ejercicio que está haciendo para encontrar el número aproximado de calorías que se queman en 1 hora.
Ejercicios

Algunas cartas ofrecen cientos de opciones de ejercicio, incluyendo las variaciones de cada ejercicio. Por ejemplo, en lugar de una simple enumeración de "nadar", un gráfico puede mostrar "vueltas Natación, estilo libre, rápido, esfuerzo vigoroso" y "Vueltas Natación, estilo libre, esfuerzo leve /moderada", que proporciona información sobre las calorías para ambos. Otras cartas incluyen las actividades diarias como barrer, caminar y fregar suelos. Las más extensas cartas incluyen ejercicios menos frecuentes como el rugby, rafting y saco hacky.

Calorías

La cantidad de calorías que quema durante 1 hora de un particular, el ejercicio es muy subjetivo. Su peso corporal, la intensidad del ejercicio, la ingesta de calorías, el nivel de preparación física general y su metabolismo, influyen en la figura. Por lo tanto, las cartas de calorías y el ejercicio están destinados a ser utilizados como única guía. Te dan una idea aproximada de la cantidad de calorías que puede quemar al realizar un ejercicio,. Usted puede quemar muchas más o menos
Beneficios

Seguimiento de cuántos calorías que quema al ejercicio por hora puede inspirar a hacer ejercicio más de lo que lo haría sin esta capacidad de seguimiento. También puede animar a aquellos que son propensos a tener aversión ejercicio porque piensan que significa correr o hacer ejercicios aeróbicos. Lectura de una extensa calorías y exorcizar tabla puede ayudarle a entender los beneficios de otros ejercicios como la jardinería, caminar, hacer la cama o cortar el césped. También puede pedirle que intente algo nuevo, como piragüismo o montar a caballo --- los cuales aparece en algunas listas.
Problemas

El carácter objetivo de calorías y tablas de ejercicio es sólo un problema. La otra es que los recuentos de calorías incluyen el número de calorías que usted ha quemado si hubiesen cumplido con nada de ejercicio. Es decir, el cuerpo quema calorías para seguir funcionando: latir su corazón, su sangre en movimiento, expansión y contracción de los músculos. Digamos que, naturalmente, se quema 100 calorías por hora. Una caloría y tabla de ejercicios puede decir que al caminar enérgicamente durante 1 hora a quemar 240 calorías. Restar las 100 calorías que usted ha quemado independientemente y uno se queda con 140 calorías quemadas porque usted caminó enérgicamente durante una hora.