Si usted quiere perder, ganar o mantener su peso, todo comienza con la simple matemática. ¿Qué es una caloría

Una caloría es una unidad de energía. Piense en ello como la "gasolina" que alimenta su cuerpo. En lugar de millas, calcular el número de calorías que se necesita para hacer funcionar su cuerpo durante un período de 24 horas.
La Fórmula

El cuerpo humano requiere alrededor de 15 calorías por libra por día para que siga funcionando. Una persona de 100 libra, por ejemplo, necesita 100 x 15, o 1.500 calorías para mantener su peso.
Para perder una libra

Perder 1 libra requiere quemar 3.500 calorías más de lo necesario para "diario de combustible." Por ejemplo, si nuestra persona de 100 libras redujo su ingesta calórica en 100 calorías al día, tomaría 35 días para perder una libra.
Aumentar de peso

Lo mismo fórmula se aplica para aumentar de peso. Consumir 3.500 calorías más de lo que su cuerpo necesita, y usted ganará una libra.
La Actividad
Variable

El nivel de actividad y el metabolismo tiene un impacto en la necesidad de calorías. Una persona más activa podría ser capaz de consumir más calorías sin aumentar de peso. Por el contrario, una persona sedentaria puede quemar menos que el promedio de 15 calorías por libra y que tenga que reducir su consumo de calorías más o incrementar su actividad para perder o mantener.