Si usted ha estado recortando en las calorías, pero parece que no puede bajar de peso, es probable que usted también ha ralentizado su metabolismo a paso de tortuga. Lo mismo puede suceder si te quedas toda la noche y dormir muy poco. Afortunadamente varias actividades y los ajustes de estilo de vida pueden ayudar a aumentar su metabolismo. Muscular Building |

construir el músculo magro. Músculo requiere una cantidad considerable de energía para mantener sus fibras fuertes, sobre todo cuando son constantemente rotos y reparados. Con la construcción de la masa muscular, su cuerpo va a mantener el metabolismo.

Prueba comenzando la construcción de músculo magro mediante la compra de una pelota suiza y realizar rutinas de resistencia de peso en ella. Un ejercicio simple es una versión modificada push-up. Ponga la bola suiza contra la pared y mantenerlos en su lugar, poniendo sus manos en la parte superior de la misma, anchura de los hombros. Imitar la tradicional push-up, manteniendo el cuerpo recto y extendiendo los brazos hasta el final, entonces volver hacia abajo hasta que su brazo esté paralelo a la pared. La acción de hacer el push-up, mientras que mantener el equilibrio va a quemar algunas calorías extra y añadir más músculo a su cuerpo superior.
Comidas pequeñas y saludables

Siempre que comer comidas grandes, su cuerpo puede hacer que usted inmóvil por lo que obligó a sentarse o dormir más a medida que digiere la comida. Si usted se salta comidas para bajar de peso, su cuerpo entra en modo de "hambre" y el metabolismo más lento, apoyándose en las células de grasa para obtener energía preexistentes. Pero al consumir cinco a seis comidas pequeñas y saludables, su cuerpo está constantemente trabajando para digerir y utilizar los nutrientes importantes. Asegúrese de incluir los hidratos de carbono complejos (como pan integral) para proporcionar una fuente constante y estable de energía para el cuerpo. Si decide merienda, mantenerlo sano y pequeños. La mantequilla de maní y apio o una mezcla de granola pueden darle un impulso de energía sin shock azúcar.
Stay Mobile, dormir bien

Cada movimiento que haces o acción que no conduce al consumo de calorías y quemar energía. Mientras el motor está en marcha, su metabolismo está alimentando a mantener el ritmo. Así que mantenerse en movimiento mediante la sustitución de las actividades sedentarias con las activas. Puede ser tan simple como aparcar el coche más lejos de aumentar su pie de la oficina o de pie mientras trabaja en lugar de sentarse.
P Al mismo tiempo, también hay que dormir bien para mantener su metabolismo. Un buen período de sueño le permite a su cuerpo para reparar los músculos y mantener la función de los órganos. La falta de sueño puede hacer que usted mareado y dolorido.