El mejor plan de dieta absoluta es la que implica un cambio de alimentación permanente. Las dietas de moda y programas de pérdida de peso rápida puede ser eficaz en el corto plazo, pero sólo ofrecen una solución temporal. Para obtener resultados permanentes y un estilo de vida mucho más saludable, ciertos aspectos de la alimentación deben ser entendidos. La importancia del agua, la selección de alimentos y la cantidad de consumo durante la comida son las bases para el comienzo de la mejor dieta estilo de vida. Consumo de agua

De vez en cuando, su cuerpo va a engañarlo haciéndole creer que tiene hambre. Así que en lugar de limitarse a agua potable, se le picar algo o disfrutar de una comida, lo que se traduce en una cantidad innecesaria de calorías y la ingesta de grasa. El agua ayuda a aliviar sus dolores de hambre y te llena de una manera saludable. Los expertos sugieren que beber un vaso de agua 30 minutos antes de una comida ayudará a evitar comer en exceso.

El agua también es una gran fuente para el aumento de su metabolismo. La deshidratación provoca metabolismo se vuelva lento e incluso apagar si el consumo de agua es demasiado bajo.

"Si la gente quiere mantener sus nutrientes en equilibrio, es necesario beber mucha agua sin sabor normal todos los días", dice Judy Dodd , RD y ex presidente de la American Dietetic Association. El agua no sólo actúa como disolvente de muchas vitaminas y minerales, sino que también se encarga de llevar los nutrientes a las células y los desechos de las células para que el cuerpo funcione correctamente.

Como regla general, usted debe beber un medio onzas de agua por cada kilo de peso corporal al día. Si usted es muy activo, se debe aumentar la ingesta de agua y dos tercios de una onza por cada libra de peso corporal al día. Así que si usted pesa 100 libras, usted debe beber un mínimo de 50 onzas de agua al día.
Food Selection

Cualquier dieta seleccionada debe tener el mismo formato que el principio implica poca grasa y grasas trans, azúcar baja, alta fibra y proteínas. El libro "Eat This Not That", de David Zinczenko proporciona información real acerca de los alimentos que las personas normales consumen cada día, y da alternativas mejores y más realistas.

La idea con la selección de la comida es demasiado entender qué alimentos son los más saludable, pero no lo parezca, y reemplazarlos por opciones más saludables. Algunas porciones de pizza contiene 650 calorías por porción, mientras que algunas hamburguesas tienen casi 2.000 calorías para una comida. Tener una buena comprensión de lo que en realidad se está poniendo en su cuerpo es esencial para permitir que la oportunidad de tomar mejores decisiones.
Cantidad de consumo

porciones puede ser muy engañosa en los restaurantes, lo que ha dado lugar a un falso entendimiento de lo que una comida realmente debería contener. Su estómago es del tamaño de un puño, así que tenlo en cuenta la próxima vez que usted está cenando en un restaurante y la cantidad de alimentos apenas cabe en el plato. Una porción saludable de carne es del tamaño de una baraja de cartas. Para el arroz o la pasta, utilice el tamaño de su puño como un indicador de una porción saludable.

Restaurantes repartiendo porciones grandes que son tres a cuatro veces más que un tamaño de la porción sana, la gente se ha capacitado a seguir el mismo tamaño de las porciones de las comidas en casa. Es necesario volver a entrenar su mente para entender lo que una parte de la comida saludable es y comer en consecuencia. Al principio será difícil, porque todavía se siente hambre. Esto está bien, porque una vez que el cuerpo se acostumbra a este nuevo hábito, ya no sentir hambre con porciones más pequeñas y el tamaño de la cintura se contraerá en consecuencia.