Si le resulta difícil perder peso, siempre siguiendo una dieta y aún no puede deshacerse de las libras, el problema puede ser un metabolismo "lento". Y puede reducir la velocidad para una variedad de razones. No hay ninguna píldora mágica para aumentar el metabolismo, pero, afortunadamente, sólo se necesita añadir algunos pequeños hábitos clave en su rutina para mantenerlo elevado. Además de ejercicio, que desarrolla los músculos y el metabolismo de las velocidades, los siguientes consejos dietéticos ayudará a acelerar su metabolismo. ¿Qué es el metabolismo?

Metabolismo se refiere a la eficiencia con que su cuerpo procesa y utiliza los alimentos que consume. Hay varios componentes diferentes del metabolismo: El metabolismo basal, la actividad física y el efecto térmico de los alimentos. Aproximadamente el 65 por ciento de las calorías que usted consume son necesarias para proporcionar la energía más básica para las funciones corporales. Si no hace nada en todo el día, se trata de calorías que usted todavía necesita consumir para sobrevivir. Otro 25 por ciento de las calorías que se consumen son necesarios para el movimiento y la actividad física. El 10 por ciento de finales de calorías se gastan procesar los alimentos que consume. Esto significa que si usted consume 1.600 calorías por día, 160 de esas calorías se gastan al comer y digerir el alimento.

Alimentos ricos en fibra

alimentos ricos en fibra contribuir a aumentar el metabolismo, ya que hacen que su sistema digestivo funcione de transportar y digerir la comida. Pomelo, brócoli, espinacas y manzanas son ejemplos de alimentos ricos en fibra que le ayudarán a aumentar su metabolismo. La fibra también ayuda en el metabolismo de la grasa, evitando el depósito y almacenamiento de exceso de grasa en el cuerpo.
Comer 5-6 comidas pequeñas al día

Cuando se guarda la mayor parte de sus calorías para una o dos comidas grandes cada día, tu cuerpo detecta una escasez de alimentos y ralentiza el metabolismo. Su cuerpo almacena más de sus calorías en forma de grasa en caso de que se necesitan más tarde. Es mejor comer cinco o seis comidas pequeñas al día en lugar de pocas comidas grandes para mantener el estómago de trabajo a tiempo completo y crear energía de los alimentos.