Perder unos kilos antes de regresar a la escuela es una forma segura de llamar la atención. Si desea asegurarse de que su pérdida de peso se nota, se preparan para trabajar duro. Un diseño de cómo va a perder el peso es crucial. Un diseño claro le dará la estructura y los objetivos específicos para alcanzar. Perder peso no es más que una dieta. Gente dieta todos los días sin perder una libra. Perder el peso antes de la escuela mandatos planificación, la coherencia y la diligencia. La pérdida de peso es como cualquier otra tarea. Hay que acercarse a ella con la actitud correcta. Instrucciones
1

Diseñar una lista que incluye un régimen de entrenamiento, un plan de alimentación y de descanso. Incluya alternativas se cuenta en caso de que los medios para la pérdida de peso fracasa. Escoja una variedad de ejercicios.
2

selección alrededor de tres ejercicios aeróbicos, como correr, bailar y caminar. Corra o camine por lo menos tres veces a la semana entre 45 y 60 minutos. Ejecutar en un parque o en su vecindario. Ir al gimnasio y utilizar la cinta de correr si prefiere trabajar en el interior.
3

Seleccione los ejercicios anaeróbicos, como el yoga y el levantamiento de pesas, que construyen el músculo y sustituir la grasa. Utilice pesas que pesan menos de 30 libras a tono, ya que su objetivo es perder peso. Realizar al menos tres series de diez repeticiones de curl con mancuernas de 25 libras. Haga moscas brazo con tres series de diez repeticiones de 25 repeticiones libras. Varía en función de su peso corporal.
4

Busque un grupo de apoyo para bajar de peso o programa local que ofrece información y apoyo a la salud-consciente. Si aún no existe, usted puede comenzar su propio grupo de apoyo para bajar de peso, entre amigos y familiares. Pregunte a sus amigos a unirse a usted en su misión. Aprender acerca de la nutrición adecuada y hábitos alimenticios saludables a través de libros, revistas y médicos.
5

Desarrollar un estilo de alimentación saludable. Enfóquese en los alimentos bajos en grasas y alta en proteínas. Coma más frutas y verduras como manzanas, naranjas, brócoli, plátanos y judías verdes. Compre las carnes magras como la carne. Elija dos por ciento de leche en lugar de leche entera. Consulte a su médico acerca de su consumo diario de calorías y la elección de alimentos saludables. Anote todo que usted come.
6

Planee las comidas con anticipación, para que sepa cuántas calorías su alimentación. Mantenga un registro de sus comidas para que se adhieran a su cambio de dieta. Mantenga un registro de los alimentos en su refrigerador que servirá como un recordatorio de lo que se supone que debe comer.