La superación de la gula y la pérdida de peso puede ser difícil. Si te gusta la comida, es difícil pararse a veces de ir al agua y el consumo excesivo, que puede hacer perder peso casi imposible. Sin embargo, a pesar de superar el impulso de comer en exceso por lo que será capaz de bajar de peso es difícil, es posible. Todo lo que tienes que hacer es tener en cuenta unos sencillos pasos. Instrucciones
1

Comience con algo pequeño y reducir la ingesta de alimentos poco a poco. Por ejemplo, si estás acostumbrado a comer tres platos de espaguetis a la vez para la cena, no tratar a todos de un límite repentina trata de comer sólo la mitad de un plato lleno. En su lugar, reducir poco a poco, una parte a la vez, hasta llegar a la cantidad deseada.
2

Trate de evitar los alimentos que tienden a desencadenar su tendencia a comer en exceso. Puede ser fácil para que usted pueda comer un pastel de chocolate de todo, pero puede ser menos propensos a comer una bolsa entera de espinacas, por ejemplo.
3

Rodéate sana, abundante comida opciones en lugar de alimentos con calorías vacías. Los alimentos ricos en fibra y proteínas pueden ser buenas opciones para llenarte sin darle calorías vacías adicionales que no necesita.
4

Focus en su comida mientras comes. Hay demasiadas personas que se meten en la mala costumbre de comer mientras ve la televisión, jugar en línea, o tener una discusión profunda con los demás. Esto puede llevar a no darse cuenta de lo mucho que está comiendo y no ser consciente de que las señales del cuerpo que está lleno.
5

hacen comer en exceso inconveniente. Es fácil de ayudarse a sí mismo a segundo cuando se tiene un gran plato y todos los platos que sirven con la comida a su alcance. Sin embargo, si sólo tiene una pequeña placa y tienen que llegar físicamente y caminar a través del cuarto de segundo (o mejor aún, desempaquetar recook o algo así), que hará que sea más de una molestia y usted estará menos inclinado a comer que la comida extra.
6

descubre una conexión entre el exceso y sus emociones. Muchas personas no comen porque tienen hambre, sino porque son emocionales y usan la comida como una manera de consolarse a sí mismos. Puede ser beneficioso para mantener un registro diario de sus emociones y la ingesta de alimentos para determinar si existe una conexión entre la gula y las emociones. Si es así, considere la posibilidad de asesoramiento u otros medios para resolver esos problemas.
7

Considere unirse a un grupo de apoyo para bajar de peso o programa. Estar involucrado en un grupo de pérdida de peso con la gente no sólo puede mantener más responsable, pero también le puede proporcionar herramientas adicionales y apoyo emocional.