El índice glicémico mide el impacto que los alimentos tienen en sus niveles de azúcar en la sangre. Los alimentos de menor valor en la lista tienen un menor impacto en sus niveles de glucosa y los números más altos indican un mayor impacto. El índice glucémico no es el único aspecto de la alimentación debe ser monitoreado para perder peso de manera eficaz, pero es una herramienta que puede ayudar a personas a tomar buenas decisiones en un programa de pérdida de peso.
Monitoreo del índice glucémico puede ayudar a perder peso.
glucosa en la sangre y la pérdida de

niveles de glucemia de peso tienen un gran impacto en nuestra capacidad para perder peso de manera eficaz. El cuerpo digiere los hidratos de carbono y convierte estos alimentos en glucosa. La glucosa es una fuente de energía para el cuerpo y afecta el grado de satisfacción a nuestros apetitos son después de comer. El nivel de glucosa también tiene un impacto sobre si el cuerpo se quema la grasa en el cuerpo o la almacena en forma de energía de emergencia.
Elegir alimentos de bajo índice glucémico

índice glucémico es una herramienta que beneficia a un programa de pérdida de peso para determinar qué alimentos tienen un impacto mínimo sobre el azúcar de la sangre. Los alimentos en la lista se puntúan entre uno y cien con ciento siendo el número asignado al índice glucose.The pura ayuda a la persona a dieta a tomar mejores decisiones de hidratos de carbono. La herramienta ayuda a personas que hacen dieta elegir los alimentos que mantendrán los niveles de glucosa manejable y el cuerpo va a quemar el exceso de grasa almacenada.
Control del apetito

Los alimentos que tienen un valor de índice glucémico menor también tienden a producir una sensación de saciedad por más tiempo. Para personas que hacen dieta que luchan con el control del apetito, estos alimentos son mejores opciones para un plan de pérdida de peso comida bien balanceada. Los alimentos de menor valor ayudan a personas que hacen dieta para comer menos y perder peso.
Dieta equilibrada

El índice glucémico no es el único factor en un programa de pérdida de peso saludable. Bueno dietas balanceadas contienen 30 por ciento de calorías de fuentes magras de proteínas y 30 por ciento de calorías de grasa. Los hidratos de carbono en un programa bien equilibrado debería ser el 40 por ciento de las calorías totales. Elegir alimentos con bajo índice glucémico para estas calorías mantendrá azúcar en la sangre dentro de los niveles saludables.
Ejercicio y glucosa

ejercicio tiene un impacto dramático en los niveles de glucosa en la sangre. Durante el ejercicio, el cuerpo requiere más energía y quema el exceso de glucosa en sangre para suministrar esa energía extra. Esto hace que los niveles de glucosa en la sangre caigan durante y después exercise.Snack antes de la actividad vigorosa para asegurar que los niveles de glucosa en la sangre no baje demasiado. Los diabéticos controlar su glucosa en la sangre antes de la actividad extenuante o plan para hacer ejercicio después de un aperitivo o comida para mantener el azúcar en la sangre en niveles normales.