Si usted es serio acerca de perder "llantitas", aplanar su estómago, y ponerse en su mejor forma, a continuación se presentan algunos pasos para ayudar a su alcance sus metas. Ser disciplinado con un estilo de vida que incorpora hábitos saludables de alimentación y ejercicio le permitirá mantener su "nuevo look". Cosas que necesitará
Determinación
Ejercicio Mat
sana
Ver Más instrucciones
1

La primera cosa que usted no debe hacer es desarrollar un régimen de ejercicio o cambiar sus hábitos alimenticios. Lo primero que debe hacer es hacer una decisión de "hacer esto y seguir con ella". Una vez hecho esto usted puede decidir cómo se debe comer y qué programa de ejercicios que funciona mejor para usted. Aquí hay algunos consejos útiles.
2

Manténgase alejado de las grasas "malas" como las grasas saturadas y trans, así como productos "blancos", como el pan blanco, azúcar blanco y arroz blanco. Coma pan integral y cereales integrales, frutas, verduras, leche baja en grasa, carnes magras, pollo horneado y pescado, frijoles, huevos, etc De acuerdo con la American Heart Association y la American Medical Association estos alimentos son propicias para un estilo de vida saludable. Por favor, consulte estos sitios web profesionales citadas en la sección "Recursos" para obtener más información sobre la elección de alimentos saludables y un estilo de vida saludable.
3

Usted debe combinar los hábitos saludables de alimentación con ejercicios abdominales para lograr un vientre plano y tonificado. Aquí están algunas sugerencias para hacer ejercicios en una estera en el suelo: Pilates, andar en bicicleta en la espalda, levanta la cadera y abdominales y abdominales tradicionales. Una bola del ejercicio es también una excelente herramienta para hacer el trabajo abdominal y se ha demostrado ser muy eficaz. Ejercicios aeróbicos le ayudará no sólo a aplanar su estómago, pero perder peso en todo el ejercicio cinco días a la semana durante treinta minutos.