Cómo bajar de peso con coco y el aceite de linaza
El aceite de linaza con lignanos
Virgen de aceite de coco
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Busque el aceite de coco virgen en una tienda de vitaminas o un alimento saludable almacenar. Usted debe encontrar botellas de aceite de linaza con lignanos en la sección refrigerada de la misma tienda. El aceite de coco virgen es prensado en frío, lo que significa que los nutrientes vitales no son destruidos. Del mismo modo, el mejor aceite de linaza calidad es prensado en frío también. Mantenga el aceite de linaza refrigerado en todo momento, y no lo uso en la cocina, como la calefacción ruinas de sus propiedades beneficiosas. El aceite de coco puede ser almacenado en un lugar fresco y seco.
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Tome la dosis recomendada para el aceite de coco (1 cda. Diarios), de acuerdo con Ingrid Kohlstädt, aceite de coco MD se come a menudo directamente de la cuchara de ayuda de la tiroides, a 3 cucharadas. todos los días. Sin embargo, a los efectos de pérdida de peso, lo mejor es reemplazar el aceite de cocina normal con aceite de coco, en lugar de agregar el aceite de coco adicional a su dieta. El aceite de coco virgen conserva el sabor distintivo de cocos, por lo que puede comenzar por saltear los alimentos con sabores que no entren en conflicto, como el camarón o pollo. Una vez que usted está acostumbrado al sabor, pruebe el aceite de coco con huevos, carne u otros alimentos no suelen ser servidos con sabor a coco.
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Tome el uso propuesto para el aceite de linaza (también 1 cda. diariamente). El aceite de linaza es ideal consumido por mezclar con yogur o queso cottage. De acuerdo a los protocolos de Johanna Budwig, Ph.D., las proteínas de probióticos en el yogur o queso cottage que el aceite se convierta en soluble en agua, lo que aumenta su activación en el cuerpo. Incluso aquellos que disfrutan del sabor a nuez de linaza puede llevar por la textura grasosa y fuerte sabor del aceite de prensado en frío mezclado con queso cottage. Yogures con sabor a fruta se mezclan mejor con el sabor, pero la textura no se pueden evitar. Sin embargo, esta es la manera más eficaz de introducir el aceite de linaza en el cuerpo, y los beneficios para la salud son sin duda vale la textura distintiva.
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Trabajar los aceites en su dieta poco a poco, sobre todo si no está ya aceites saludables que consumen a través de la dieta o de suplementos. Cualquier trabajo en un aceite a la vez, o comenzar con la mitad del uso recomendado de los dos aceites.
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Apoye a sus esfuerzos para perder peso con ejercicio y alimentos saludables. Tanto el aceite de coco y el aceite de linaza puede aumentar la sensación de saciedad, por lo que puede, naturalmente, tener ganas de comer menos. Un estudio realizado en Brasil muestra que durante un período de 12 semanas, el aceite de coco, además de consumir una dieta saludable y hábitos de ejercicio promueve la pérdida de grasa del vientre. No hay límite de tiempo para la pérdida de peso con los aceites de coco y aceite de linaza, pero como con cualquier suplemento dietético, dar al proceso un poco de tiempo para trabajar --- de tres meses, más o menos, dependiendo de su situación específica.