Todo el mundo tiene abdominales. Desafortunadamente, para muchas personas, el six-pack está oculto por capas de grasa. Esta grasa en la zona abdominal puede llevar a enfermedades, tales como enfermedades del corazón, derrame cerebral y el colesterol alto. Cuanto más viejo te haces, más difícil es para revelar el rasgado paquete de seis que se encuentra debajo de las capas de grasa. A pesar de ello, la mirada rasgada es ciertamente alcanzable. Se lo debe a su salud para darle una oportunidad. Instrucciones
1

dejar de comer alimentos procesados, comida rápida y otros alimentos que están cargados de grasas, como hamburguesas, papas fritas francés, galletas, barras de chocolate, papas fritas y pizza.
2

período de interrupción de los alimentos fritos. En su lugar, comer más alimentos que se cuecen al horno oa la parrilla.
3

Comer alimentos naturales, como frutas y verduras, y alimentos que sean ricos en proteínas y fibra.

Los alimentos, como los frutos secos, huevos, pescado, pollo y pavo, son ricos en proteínas. Cereales de salvado, trigo y diversos tipos de granos, como lima, judías de riñón y, son ejemplos de alimentos ricos en fibra.
4

Beba mucha agua, por lo menos ocho vasos de 8 onzas al día.
5

Participar en actividades cardiovasculares, como correr, andar en bicicleta, bailar y caminar. Estas actividades ayudarán a quemar la grasa que está sentado en el área de six-pack.
6

hacer ejercicios abdominales, como abdominales, abdominales inversas y abdominales tres días a la semana. Vea el enlace en la sección Recursos para ejercicios abdominales muestra que usted puede hacer.

Al hacer los abdominales y sentadillas, asegúrese de exhalar a medida que surgen e inhale como usted vuelve a la posición inicial. Intento de hacer tres series de 15 a 20 repeticiones por serie.
7

Limite su consumo de calorías. Acerca de 3500 calorías es el equivalente a una libra de grasa corporal. Para perder la grasa de la zona abdominal, asegúrese de que usted está quemando más calorías que usted consume.