Vitaminas B12 y B6 contribuir a la pérdida de peso cuando se combina con dieta y ejercicio. B12 ayuda al cuerpo a utilizar la energía de manera más eficiente y los niveles de actividad más altos significa más calorías burned.B vitaminas también afectan el metabolismo y permiten al cuerpo a descomponer las grasas e hidratos de carbono con mayor eficacia. Las fuentes dietéticas de vitaminas B6 y B12 pueden mejorar la nutrición en general, lo que lleva a la pérdida de peso. Efectos sobre la pérdida de peso
La vitamina B12 y vitamina B6 es esencial para el cuerpo y puede ayudar a perder peso cuando se combina con una dieta saludable y ejercicio.

De acuerdo con un estudio de 15.000 pacientes citado por Emma Hitt en la revista Allure, vitaminas B6 y B12 reducen la cantidad de aumento de peso en mujeres obesas. Los sujetos que tomaron suplementos de vitamina B ganado cinco minas en el transcurso del estudio, mientras que las mujeres que no tomaron los suplementos B ganó 16 libras.

Ambas vitaminas también tienen un efecto significativo sobre el sistema nervioso central. Una dieta rica en estas vitaminas puede disminuir la depresión, que puede tener un efecto sobre el comer emocional.
Papel de la vitamina B12 en la pérdida de peso
La vitamina B12 metaboliza ciertas grasas y hidratos de carbono. También ayuda al cuerpo a convertir los alimentos en energía de manera eficiente y aumenta la capacidad del cuerpo para mantener la actividad durante períodos más largos de tiempo

Los síntomas de deficiencia de vitamina B12 incluyen:.. Fatiga, piel pálida, náuseas, diarrea y estreñimiento

Fuentes de vitamina B12

Alimentación Lo mejor es obtener la ingesta diaria recomendada de vitamina B12 a través de fuentes dietéticas. Los alimentos ricos en vitamina B12 incluyen: cereales integrales, huevos, pescado, carne e hígado. Los suplementos de vitamina B12 también están disponibles y las tiendas de alimentos de drogas y la salud.
Papel de la vitamina B6 en la pérdida de peso

Según el International Journal of Obesity, una dieta rica en vitamina B6 aumenta la pérdida de peso y estimula la pérdida de grasa duradera.

La vitamina es esencial para el mantenimiento del metabolismo. También ayuda en la producción de glóbulos rojos.

Los síntomas de deficiencia incluyen piel pálida y la depresión.
Fuentes de vitamina B6
La vitamina B6 es mejor alcanzar a través de la dieta, pero los suplementos también pueden tomarse. La mayoría de los suplementos etiquetados como "complejo B" incluyen la vitamina

Las fuentes dietéticas de vitamina B6 son:. Cereales enriquecidos, el hígado, los frijoles, los huevos, proteínas de origen animal y algunos vegetales