Todo el mundo quiere bajar de peso rápidamente. Cuando se trata de la pérdida de peso, "rápido" es un término relativo. Pérdida de peso saludable que se puede mantener a largo plazo requiere de paciencia, el autocontrol y un un poco de motivación. Con estos pasos usted caerá hasta 20 kilos en 12 semanas. Cosas que necesitará
grandes botella de agua
pequeñas bolsas de plástico
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Reduzca sus porciones. La eliminación de todos los alimentos por completo de tu dieta te prepara para fallar. Un cambio de estilo de vida es la única manera de perder y mantener el peso. No es realista pensar que va a vivir toda su vida sin carbohidratos o queso. En cambio, comer la mitad de los hidratos de carbono o el queso que usted come normalmente. Vuelva a colocar la otra mitad con vegetales frescos.
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palo al agua. Beber sus calorías en las bebidas azucaradas o el alcohol pueden frenar su pérdida de peso. Puede ser difícil de cortar estas calorías al principio, pero si se ejercita el autocontrol, la ansiedad se detendrá después de un par de semanas. Es una manera fácil de reducir cientos de calorías de su dieta.
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ejercicio por lo menos cinco días a la semana. Busque actividades que le gustan. Es mucho más probable que se adhieren a una rutina de ejercicio si lo disfruten. Añadiendo regularmente los cambios en su rutina de ejercicios se asegurará de que siga perdiendo peso.
4

Piense en esto como un cambio de estilo de vida. La palabra "dieta" le hará hambre y generalmente menos motivados. Manténgase motivado mediante el control de lo que su estilo de vida saludable que está haciendo a su figura y su nivel de energía. Al ver los resultados es una buena manera de mantenerse inspirado.