No te parece este plan como una dieta, sino como uno de los pasos necesarios que se deben a tomar en su camino a una nueva forma sana de vivir. Las dietas no están destinados a ser una promesa a morir de hambre o privarse temporalmente, sino que son un compromiso para cambiar sus hábitos alimenticios generales a elegir alimentos más saludables. No se dieta por sí sola, en ausencia de un estilo de vida activo, será suficiente para fundir las libras de distancia. Es, es, sin embargo, un componente esencial de una estrategia global la pérdida de peso. Tienes que empezar a Gran

Para perder 25 libras en tan sólo 4 semanas, usted tiene que comenzar grande. Esto significa que usted necesita para comenzar con una importante cantidad de exceso de peso para perder esta cantidad de libras tan rápidamente y de una manera que en realidad promueve una mejora en su salud en lugar de un debilitamiento. Perdido (y ganado) peso viene en 3 formas: agua, músculo y grasa. El tipo de peso que quiere centrarse en perder es grasa. Pierda la grasa, construir músculo. Recuerde que este mantra, de la pérdida de peso muscular tendrá un efecto perjudicial sobre su estado físico, no un beneficio.
Comer, comer, comer

No se puede enfatizar suficiente, con el fin de perder peso de manera saludable hay que comer. Pero lo que come tiene que ser sana y nutritiva. No se puede morir de hambre a su manera a la buena salud. El hambre sólo promoverá la desnutrición y un metabolismo lento. Sin una reposición constante de nutrientes, su cuerpo va a ir en una redada. Se romperá el músculo y tire de los recursos (que poco pueden soportar que se lanzará desde) con el fin de mantener los sistemas que son absolutamente vitales para la vida. Es robarle a Pedro para pagarle a Pablo esencialmente. Y no es una manera de construir la salud a largo plazo. Usted debe comer, pero comer sano.
Alta en fibra

La fibra es un tipo de carbohidrato que es prácticamente indigerible. Se encuentra exclusivamente en alimentos de origen vegetal y ofrece una gran cantidad de beneficios para la salud. Alimentos ricos en fibra son muy eficaces para satisfacer el hambre, ya que ralentizan el proceso de comer (que puede evitar comer en exceso).

La mayor ofrecido por la fibra, no sólo contribuye a una sensación de saciedad después de comer, sino que también sirve para ralentizar la digestión y absorción de los alimentos de modo que el azúcar (glucosa) entra en el torrente sanguíneo a una velocidad moderada. El azúcar que circula en el sistema demasiado rápido tiene una mayor probabilidad de ser convertido y almacenado como grasa si su cuerpo no tiene ningún uso inmediato de la energía que proporciona.
Bajo en Calorías

Una caloría es una unidad de energía suministrada por los alimentos. Si usted quiere perder peso, entonces usted tiene que quemar más energía de la que consume. Es matemática básica. Y si desea forzar su cuerpo para quemar el combustible de sus reservas de grasa para satisfacer sus demandas de energía, entonces usted tiene que crear realmente esa demanda. Si usted está constantemente suministro de su cuerpo con toda la energía que necesita de los alimentos que consume, no habrá necesidad de su cuerpo para agotar sus reservas de grasa con el fin de compensar la escasez de combustible. Así que parte de la balanza hay que aprender a golpear en su dieta es comer los alimentos que son modestos en calorías, pero rico en valor nutritivo.
Proteínas, vitaminas y minerales

Las proteínas tienen el valor térmico más alto de cualquier otro tipo de alimento, lo que significa que consumen más energía para digerir; esto hace que las proteínas de calorías neutralizar a un mayor grado entonces o bien hidratos de carbono o grasas. Las proteínas también son esenciales para la salud de todas las células de su cuerpo para la que proporcionan los aminoácidos necesarios para construir y mantener ellos. Si desea mantener una buena composición muscular, debe proporcionar a su cuerpo con la proteína adecuada.

Su dieta también debe ser rica en vitaminas y minerales, para estos nutrientes también desempeñan funciones vitales en el cuerpo. Vitamina o mineral desnutrición pueden desencadenar los antojos de alimentos que pueden sabotear sus metas de pérdida de peso.

Trate de incorporar todas las consideraciones nutricionales para precedentes en su cambio de imagen de la dieta.