En el mundo actual, la imagen corporal significa mucho y un vientre plano es alto en la lista. La dieta y el ejercicio son dos de los elementos más importantes para lograr esto. Un vientre plano es esencial no sólo para verse bien, pero para una buena salud general. La industria de la dieta ha crecido enormemente y hay una gran variedad de DVDs, equipos y alimentos de la dieta hacia fuera allí. Con un poco de investigación y un poco de auto-disciplina, se puede lograr un vientre plano en poco tiempo. Instrucciones
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Vaya a su computadora y programas de la dieta de investigación para encontrar uno que funcione para usted. Un buen sitio web que ofrece muchos planes de dieta es www.realage.com Este programa es gratuito. Empieza por tomar la prueba de la edad real.
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Diseña tu menú con una dieta baja en grasas saturadas. Incluya proteínas como las carnes magras, pollo y pescado, alimentos ricos en fibra, como cereales integrales y las legumbres y los frutos secos, y productos lácteos bajos en grasa. Esto ayudará a que su cuerpo acumule grasa saturada menos deseado, la grasa antiestética que se instala en el área de la panza.
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Plan de un programa de acondicionamiento físico. Un buen sitio para esto es www.fitnessmagazine.com Incluya ejercicios abdominales para ayudar a quemar la grasa alrededor de la zona del vientre. Incluya ejercicios cardiovasculares, ya que esto es muy bueno para su salud en general quema calorías y. Elija qué áreas necesita más tonificante para y deja que el diseño de la herramienta web un programa para usted. Grabar en un DVD de ejercicios o utilizar el ordenador para ver los videos.
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Encontrar espacio para hacer sus ejercicios. Un programa bien planificado es uno que cumplir. A menos que usted tiene su propio gimnasio, que tendrá que encontrar un área en su hogar en donde usted puede tener espacio para hacer ejercicio que es tranquilo y ofrece un poco de intimidad. Usted tendrá que tener acceso a un televisor o el ordenador. Mantenga su equipo (mancuernas, bandas de ejercicio, estera) en este ámbito.
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llevar buenos zapatos para la ayuda. Aprenda a proteger su base durante el ejercicio. Esto le ayudará a tonificar más rápido y proteger su espalda. Párese derecho. Mantenga los hombros ligeramente hacia atrás. Tire de los músculos del estómago hacia la columna y meta los músculos intestinales pulg Esto también va a fortalecer los músculos abdominales, lo que ayuda a lograr un vientre plano. Recuerda respirar de manera constante, dentro y fuera. Evite sostener la respiración durante el ejercicio.
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Mantener hidratado. Beber agua durante el ejercicio y durante todo el día para aumentar los niveles de líquidos y ayudar a eliminar las toxinas de grasa del cuerpo. Evite las bebidas azucaradas y gaseosas que aumentan la grasa del vientre
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llevar un diario. Incluya el tipo y la cantidad de alimentos ingeridos y con qué frecuencia usted come durante el día. Entrar su ejercicio de la actividad, el nivel de esfuerzo y de tiempo.